80%的准妈妈在怀孕第八到第九个月会出现水肿，部分准妈妈会出现的更早，那么如何减少水肿的发生呢？水肿怎么消除？这些都是准妈妈关心的问题。为了解决这些问题，边肖会给你简单介绍一下:
母婴先行，如何减少肿胀的发生？
1.坐着工作的时候，脚下放个小凳子。
2.躺下时，尽量平躺或左侧躺。
3.正常坐着的时候，不要翘腿。经常拉伸双腿，移动脚跟和脚趾，旋转踝关节拉伸小腿肌肉。
4.不要长时间坐着或站着，要经常走路和活动，增加下肢血流量。
5.穿让肿脚感觉舒服的鞋子，不要穿会压迫脚踝和小腿的有松紧带的袜子。
6.如果想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，应该选择高腰型，在早上醒来下床前穿上。
7.避免食用高盐、加工、腌制或罐装食品。另外，不要因为担心孕期浮肿而不敢喝水，因为孕期下肢浮肿是由于子宫压迫或摄入过多的盐(盐中含有的钠会导致体内积水)，而不是因为饮水过多，所以准妈妈还是要适量喝水。喝水可以促进新陈代谢，预防尿道炎，这是有益的。
二、如何消除水肿？
1.充分休息
消除水肿最好的方法就是休息。研究表明，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然减轻或消失。
2.注意保暖和水肿，也就是积水。
为了消除水肿，必须保证血液循环和呼吸顺畅。为了达到这两点，除了安心特护，还要注意保暖。
3.穿合适的衣服
穿紧身衣会导致血液循环不畅，进而导致水肿。因此，怀孕的妈妈应该尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。
4.吃低盐食物
怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，所以日常生活中尽量控制盐的摄入量，每日摄入量在10g以下。
5.穿弹力袜
为了减少下肢过多的积血，建议母亲早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长期站立或保持坐姿的孕妇。孕妇可以选择袜子，秋冬穿可以保暖。
抬起你的腿
建议怀孕妈咪睡前(或午休时)抬腿15 ~ 20分钟，可以加速血液回流，降低静脉压，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
7.睡左边
怀孕妈咪可以侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。
