说说那些孕妇秋天补充蛋白质的事情

第一，增强孕妇和胎儿的免疫力，减少疾病的威胁。蛋白质中的乳清蛋白富含活性免疫球蛋白，可通过胎盘传播，提高儿童的先天免疫，同时增强孕妇的免疫系统。

第二，提高准妈妈的睡眠质量，乳清蛋白具有安神、调节情绪和睡眠的作用。所以可以提高准妈妈的睡眠质量，更有利于优生。

第三，促进胎儿大脑发育。胎儿大脑发育的高峰期在妊娠10-18周。这时充足的蛋白质可以帮助大脑快速发育，更有利于优生。

蛋白质针对他妈妈有很多好处，平时怎么补充？饮食上应该怎么做？

多吃富含蛋白质的食物，如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品、鸡肉等富含蛋白质的食物。平时要多注意这些食物的摄入，至少保持每天摄入80克以上。因为很多蛋白质含量高的食物也富含脂肪，摄入过多的脂肪会造成巨大儿、肥胖等问题，所以严格来说，在补充蛋白质的时候要注意这个问题。如果可能的话，尽量选择食用油中的植物脂肪，如花生油、橄榄油、芝麻油等。

少吃多吃。孕妇要少吃，有食欲就多吃。不要被时间限制。当然，每次吃的食物量要控制，一定不能造成营养过剩的问题。

多吃碳水化合物含量高的食物有助于平衡蛋白质和身体所需的其他营养物质的摄入。玉米、红薯、谷物都是碳水化合物含量高的食物，平时要多吃。

孕妇也要注意增加各种矿物质，比如钙。充足的钙可以预防孕期抽筋，也可以预防胎儿缺钙引起的佝偻病。铁有助于预防缺铁性贫血，锌能促进胎儿大脑发育，减少畸形儿童的发生。

当然，对于孕妇来说，在摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质后，最需要补充的是各种维生素。因此，他们平时应该多吃蔬菜和水果，吃饭时要多注意吃新鲜的和季节性的食物。