减轻产前疼痛的方法

生孩子真的是一个很辛苦的过程，其中很重要的一部分就是经历痛苦。但是不要紧张，因为有办法缓解这些痛苦，选择不止一个。

放松

分娩最放松的就是你的心情。因为当你害怕疼痛时，你的肌肉会紧张，这会让你感觉更痛。如果可以的话，你应该尽量保持冷静，享受怀孕的最后时光。如果你能以轻松的心态去面对，你就能顺利进入下一个重要阶段——分娩。

呼吸

为了保持放松，你应该特别注意你的呼吸，这和你举重物时的呼吸方式一样。无论是深呼吸还是深呼吸，只要注意呼吸，就会发现一种放松的感觉。如果你在呼吸时发出很大的声音，不要感到羞耻和紧张。

活动活动

散步、改变姿势或摇晃身体不仅有助于缓解疼痛，还可以利用重力加快分娩过程。

水治疗法

温水止痛效果很大。除了洗澡，不要忽视淋浴的效果，因为温水不仅可以放松身体，还可以按摩。但是，有些医生可能会建议不要在分娩早期进水，因为这会延迟整个分娩过程。

按摩

施加一点外力可以帮助产妇在分娩前减轻疼痛。即使你感觉不到这种背部压力减轻了你的痛苦，如果你老公能在你身边按摩你的脚或手，也能分散你的注意力。同时，你会感到被爱。这是丈夫为妻子加油的最好方式。

止痛药

在过去的十年里，麻醉品的研究取得了许多成就。现在有些麻药已经不再把你麻醉了，只是有些地方失去了知觉，但你还是有清醒的头脑，还能感受到分娩的全过程。腰麻可能有效，但需要10-25分钟才能见效。腰麻可以直接到达控制下体的神经，所以只需要几秒钟就能见效。但与局部麻醉不同，脊柱的作用只能持续45分钟左右。如果分娩时间超过45分钟，医生会使用局部麻醉，直到整个分娩过程结束。