大多数女性月经不调。月经不调会对女性健康造成很多不利因素，尤其是皮肤问题。月经不调会产生色斑，导致皮肤暗沉，影响女人漂亮的脸蛋，从而造成很大的心理压力。因此，调节月经失调非常重要。
大家一定想知道调节月经失调的方法是什么。这是很多月经不调的女性的心声，也是很多女性为了身体健康必须做的事情。
月经失调的常见食疗方法:
1.经血量过多，经期延长:黑木耳适量，晒干研成细粉。用红糖水服用，每次6g，一天两次。
2.月经不调，经期疼痛:炒黑豆，研成细粉。取黑豆粉30克，苏木12克，一起煮开。煮沸后加入红糖。
3.虚寒月经不调:羊肉100克，生姜1片，调味盐少许，煮熟后吃肉和汤。
4.血虚型月经不畅:当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。当归加水适量煮沸，煮沸后加入鸡蛋，鸡蛋煮熟后加入红糖。吃鸡蛋喝汤，月经后服用1剂。
5.月经不宜:莲藕6结，红糖50克，煎服。
6.月经初潮:芹菜干500克，2碗水，煎成1碗，定时食用。
月经饮食:
很多女性在月经前都有乳房胀痛、腹胀、小腹疼痛、乏力、抑郁、失眠等症状。如果能在月经前和月经期间注意饮食调理，就能减少这些不适。
正确的饮食
1.月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时，他们可能希望吃更多开胃易消化的食物，如红枣、面条和糯米粥。
3.经期吃营养易消化的食物，便于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
4.月经期间会流失一些血液。所以在月经后期需要补充富含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如牛肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，有助于补血。
错误的饮食:
1、女性月经前应避免吃咸的食物。因为咸的食物可以增加体内盐分和水分的储存，所以黄体酮在月经前增加，容易出现水肿和头痛。
2.有很多女性喜欢喝酒精饮料，经期会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3.月经前不要吃刺激性食物和含有辣椒的食物，少吃脂肪、动物油和甜食。
4.辛辣冷食有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。此外，酒精、烟草等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免，长期下来会出现痛经或月经失调。
女人来月经是很自然的事情，但是在月经期间，女人一定要注意自己的饮食，在饮食上做出正确的选择，因为她平时吃的一些食物是导致月经不调的原因之一，然后月经期间一定要注意卫生。后面总结，调经的方法一定要懂。
