便秘是女性保健中常见的问题，因为排便不及时会导致体内废物堆积，尤其是经期，排便不畅会影响身体健康，那么女性经期便秘怎么办？
女性便秘的原因是什么？
1、由于不良的饮食习惯，使食物机械或化学刺激不足，或由于食物摄入太少、太细，特别是食物缺乏留下大量的沉淀物，减少肠道刺激，反射性蠕动减弱而引起便秘。
2.生活习惯改变，排便姿势不当，勤用泻药、灌肠等。，都可以引起直肠反射敏感性的降低，以至于即使粪便进入，也不足以引起有效的神经冲动，从而不能产生排便反射而引起便秘。
3.精神抑郁或过度兴奋，因条件反射障碍而导致便秘。
4.生活习惯差，睡眠不足，精神压力持续偏高，也会引起结肠蠕动异常、痉挛性收缩，引起便秘。
女性经期便秘怎么办？
月经便秘通常发生在月经前7 -14天，在月经开始前2-3天加重，月经后症状逐渐减轻消失。常伴有烦躁、乏力、乏力，有时引起头痛、失眠、小腹疼痛、射频肿胀疼痛。在医学上，这些明显的变化被称为经前紧张综合征。这与月经后期黄体的形成有关。卵巢分泌的孕酮可以降低胃肠平滑肌的张力，抑制肠道蠕动，降低肠道刺激的敏感性。那么月经期间便秘怎么办？
1.具有通便功能的中药代替茶饮料，如山楂、决明子、番泻叶加水浸泡，对改善便秘有很大作用。严重者可用大黄、芒硝、枳实、厚朴、桃仁等药物煎服。
2.尽量少吃辛辣食物，如辣椒、羊肉等。
3.冷开水、果汁、蜂蜜有助于预防便秘。
4.如果前期便秘不明显，可以通过改变生活习惯，多吃富含纤维素的果蔬，如香蕉、芹菜、白菜等来改善。
5.经期定期吃水果，可以预防便秘，避免盆腔充血，促进经期持续减肥。但有些寒属性的水果，经期不宜食用。
6.早上起床空喝肚子里的水(纯净水)。因为是秋冬，身体失水快。空从胃里喝水可以更好的储存人体所需的水分。多喝水，尤其是吃高纤维食物的时候，每天至少喝8杯水。尤其是早上喝一杯微咸的开水，有利于保持肠道清洁畅通，软化粪便。
7.适当食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食品，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。当气体在肠内膨胀时，可增加肠蠕动，并可减轻肠蠕动。
8.食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。，可以软化大便，缓解症状。
9.经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生。蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉能吸水软化粪便。
10.增加B族维生素的供应，尽量选择天然未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，以增强肠道张力。
11.避免食用刺激粘液腺分泌的食物，如乳制品、高脂肪食物和有香料的食物。
12.改善饮食结构，积极摄取富含膳食纤维的果蔬，忌辛辣、咸食，以清淡健康为主，多吃粗粮、米饭。也可以根据自己的情况适度运动，效果更好。
13.月经期间，女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响女性健康。所以月经期间不建议吃泻药，容易引起腹胀、腹痛、经血过多等情况，危害健康。
14.适当的体育活动也有助于缓解月经期间的便秘症状。比如仰卧、顺时针按摩腹部、仰卧屈腿、蹲立等。，可以增加腹肌活动，促进肠胃内部蠕动，帮助排便。
