首先，最重要的精神“养分”是爱。爱可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱，童年是培养人心理健康的关键时期。如果在这个阶段得不到足够的、正确的父母关爱，会影响他们一生的心理健康发展。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母的关爱有关。伴侣和老师的爱在青年时期增加，情侣和情侣的爱在青年时期尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲人、孩子的爱很重要。他们会增加年轻人对事业和家庭的信心和动力，让他们的生活充满欢乐和温暖。至于晚年幸福的关键。爱有着丰富的内涵，它不仅指爱，还包括关心、安慰、鼓励、奖励、赞美、信任、帮助和支持。一个人如果长期得不到别人特别是亲人的爱，就会出现心理失衡，从而导致障碍或疾病。
第二个重要的精神“养分”是宣泄和说服。无论是转移回避，还是试图自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，寻求一种表面的心理平衡，唯一的治愈方法就是标准，而适度的发泄有永久的效果。当然，这种发泄应该是良性的，以不伤害他人和社会为原则，否则会导致恶性循环，带来更多的不快。比如你抑郁的时候，可以去踢足球，把火拿出来对着他们，遇到不开心的事情告诉亲朋好友，倾诉自己的不开心。这是一个出口。同时也希望有人能帮我解决问题或者给我出个好主意。宣泄和说服都是保持心理平衡的有效途径。如果心理负担长期得不到宣泄或疏导，就会加剧心理矛盾，成为心理障碍。
第三，善意和战略批判也是重要的精神“养料”。会帮助人明辨是非，改正错误，进而不断提升自己。如果一个人长期得不到正确的批评，发烧就会滋生自满、固执、自大、自以为是等问题。，都是不健康心理发展的表现。但过于苛刻的伤害自尊的批评指责，会让人产生逆反心理，严重导致人自暴自弃，脱离集体，直至难以自拔。所以在遇到这种“心理病毒”的时候，要提高警惕，增强心理免疫力。我们要时刻和有知识、有道德、值得信赖的人亲近，这样更容易得到这种健康的“养分”。
第四，坚定的信念和理想也是重要的精神“养料”。信念和理想的力量是惊人的，它在心理学中起着重要的作用。在人生的旅途中，我们经常会遇到各种挫折和失败，陷入一些意想不到的困难。这个时候，信念和理想就像心理平衡器，可以帮助人保持稳定的心态，克服挫折和挫折，防止自己偏离生活的轨道，进入内心的黑暗区域。
第五，宽容也是心理健康不可或缺的“营养素”。生活是多种多样的，一切必然会顺利。愤怒和沮丧常常相伴。宽容是摆脱各种烦恼，缓解心理压力的法宝。但是包容不是逃避，是豁达和睿智。
保持心理健康的关键是学会自我调节，善于控制情绪，在心理保护上自力更生、自觉，积极为自己补充健康的心理养分，在必要时为他人提供能使其健康的“养分”。
