一般来说，男性精子活力随年龄呈抛物线变化，其中20-40岁是精子活力的最佳时期，即男性的“生育黄金期”。40岁以后，男性精子活力会以每年0.7%的速度下降，畸形精子会增多。60岁以后，85%的精子是没有生命的。
母亲和婴儿通常吃什么来补充精子？
蛋
卵子是精子最好的还原剂。因为它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子的重要组成部分，所以被称为“吃什么补什么”。
坚果
坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，能补肾补血，益胃润肺。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说它们可以代谢旧细胞，补充新的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果就可以达到这个效果。
韭菜
韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、扁菜等。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温肝益肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等疾病。
精子不仅仅是补充，如果精液不液化，缺少精子，缺少精子，补充是解决不了的。
蛋白质、锌和硒食品
优质蛋白质是精液形成的主要原料。高蛋白食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。锌和硒是精子产生的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含锌硒的食物有鳗鱼、黑鱼、人参、牛筋、豆制品、瘦肉等。
南人滋补食疗
1、木耳冰糖汤
银耳润肺，黑木耳补肾，黑木耳和银耳并用，有金水妙用。黑木耳和白木耳的比例是自己定的，也是合适的。先将黑木耳煮开，煨3小时，再加入银耳，煨1小时至烂粘如细泥，加入适量冰糖，每天250ml，空。冬天可以加入适量的金小枣。
2.生薏米粥
将薏苡仁洗净，加水，煮至酥如粥。每天服用250毫升空。薏米性甘，性轻微寒。健脾祛湿、清肺排脓、微寒不伤胃、益脾不养腻的功能，是一种清补湿的佳品，男女老少皆可使用，尤其是湿热者。市场上有中国制造和泰国进口两种。作为食疗，应该是国产的，好像味道很浓，疗效显著。
3.强烈而精致的油炸
山药、山茱萸、熟地、当归、枸杞子各12克，僵蚕、紫河车、干地龙各15克，肉苁蓉、鹿角胶各10克。每日1剂。两个月为一个疗程。疗程结束后，进行精液检测。治疗期间不吸烟，不饮酒。正常性生活不受限制，复检血清常规要求禁欲1周。宫能健脾补肾，化瘀通络。弱精症的适应症。
