第一，用普洱茶减肥。普洱茶每天的浓度和用量一定要充足，每天保持喝1.5升。可以按照以下普洱茶减肥方法尝试一个月:
早餐:
1.起床后，将6克左右的普洱茶放入100cc的开水中浸泡半分钟后饮用；
2.普通早餐。将原茶放入50cc沸水中浸泡1分钟，然后加入250cc鲜奶，边吃边喝。
口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，分别浸泡5分钟和10分钟。
午餐:
1.普洱茶约6克，用100毫升开水浸泡半分钟，饭前饮用；
2.午餐正常食量；
3.饭后半小时，将原茶放入50cc沸水中浸泡1分钟后饮用；
口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，分别浸泡5分钟和10分钟。
晚餐:
1.与平时的胃口一致；
2.饭后半小时，将6g普洱茶放入50cc沸水中浸泡半分钟后饮用；
3.晚上用300cc开水冲泡即可。
注意事项:
1.一日三餐要定量，要守时，禁止吃宵夜。
2.喝完普洱茶，会很快感到饿，不要增加食欲。饿了可以喝普洱茶。
3.蜂蜜、玫瑰、菊花、桂花等。可以添加到普洱茶中调节口感和美容，也可以添加哈密瓜等水果。
4.坚持适当的运动，有利于身心健康。
二、如果你没有时间和精力严格遵循以上方法，可以尝试以下改进方法:
改进方法
1.想保持身材和体重:每天泡普洱茶代替所有饮料，用茶代替汤和水。其他饮料和饭菜禁止，正常食用。
2.想减肥:除了以上，连夜冲泡一杯，早上喝空。这种方法可以快速减肥。
3.在社交娱乐等用餐的情况下，如果不想吸收过多热量，就应该随餐喝普洱茶。如果在外面不方便，请在饭后尽快饮用，最好不要超过两小时，越早越有效；如果在茶馆喝茶，最好用普洱茶。
酿造技巧:
请不要喝第一杯茶
喝前将第二杯茶浸泡2分钟左右
饮用前将第三杯茶则浸泡3分钟
饮用前在第四通道浸泡4分钟，以最大限度地吸收普洱茶中有利于减肥的成分。
普洱茶的减肥效果因人而异。一般自主神经活跃的人，一周后就会瘦下来。很多人喝普洱茶，加上科学的饮食和一定的运动量，一个月可以瘦20多斤。一般情况下，人很容易从节食反弹到减肥。因为单独节食会减少肌肉，导致基础代谢降低。即使他们吃得不多，也会有多余的能量。体重反弹了。普洱茶不仅能减肥，还能把体质调整到最佳状态。所以减肥成功后，要继续保持喝普洱茶的习惯，以此证明体重不会反弹。
