春天是万物生长的季节，人也不例外。发现孩子的加速生长期是每年的3-5月，基本每个宝宝平均会长1.37cm，明显高于其他季节。特别是神奇的五月，一个月就能长高7.3mm，那为什么春天长得这么快呢？
1.春天，体内生长激素的分泌变得更多
因为从冬天到春天，人体的新陈代谢逐渐旺盛，此时血液循环速度变快，呼吸功能和消化功能也加强，内分泌激素尤其是与发育有关的生长激素分泌增加，这使得春天成为宝宝长高最合适的季节。
2.春天的阳光充满了紫外线
春天阳光充足，紫外线含量最高。紫外线对骨骼生长非常有利，因为食物中的VD和人体皮肤中的VD都需要经过紫外线的照射才能转化为人体可以吸收的VD3，然后通过肝脏和肾脏转化为羟基化的VD。此时可以促进肠胃对钙磷的吸收，为骨骼发育提供充足的营养。
春天确实是宝宝成长最快的时候，但是如果你想真正长高，就要在这段时间给宝宝提供足够的营养。那么宝宝长高需要什么营养呢？让我们仔细看看。
√蛋白质是生命的基础
人体对蛋白质的需求很大，因为它是各种器官的主要成分，如肌肉、内脏、大脑等。此外，血液中的血红蛋白、凝血酶原、抗体等也是由蛋白质组成的。所以，宝宝摄入的蛋白质一定不能少。
食物推荐:鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、鱼等。
√矿物质促进宝宝春天长高
钙、磷、镁等矿物质是骨骼重要的基本营养元素。数据显示，骨骼中约60%的矿物质是钙、磷、镁，因此补充足够的矿物质对宝宝的身高非常有益。当然，除了钙，铁、锌等营养物质也很重要，所以日常饮食也需要及时补充。
食物推荐:鱼、牛奶、动物内脏、坚果等。
√适当补充脂肪酸
儿童长大后，摄入足够的脂肪非常重要。一般只要孩子体重不超过标准体重的25%，不符合肥胖标准，就没有必要限制孩子摄入脂肪。但是脂肪的摄入是有选择性的，所以最好选择含有必需脂肪酸的天然食物。
食物推荐:鱼、蛋等。，但不推荐奶油等高脂肪食物。
√维生素作用很大
顾名思义，维生素是维持生命的重要元素，而在这个家庭中，维生素ABC对孩子的成长起着非常重要的作用。所以在日常生活中，要注意观察孩子是否只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜水果，如果是，要及时纠正。
食物推荐:橙子、菠菜、胡萝卜等。
√影响孩子身高的食物
A.糖要控制:让孩子少喝饮料，少吃甜食等含糖量高的食物，因为摄入过多的糖会阻碍钙的吸收，从而影响孩子的骨骼生长。
b盐要适量:盐也是孩子增加的大敌，所以日常饮食要清淡，做饭时少放盐。
C.添加剂食品:减少加工食品的消费，如火腿肠、汉堡、肉松、冰淇淋等。这些食物中有许多高磷添加剂。长期食用容易导致儿童体内钙、镁等矿物质的排泄，从而影响骨骼发育。
除了饮食，运动也是孩子成长的催化剂。这是因为运动加速了生长激素的分泌，所以合理的运动对孩子长高很有帮助。当然，不同年龄的孩子有不同的锻炼方法。
？婴儿6个月内的锻炼
在这个年龄，主要需要父母帮助他们进行被动锻炼。
锻炼方法:宝宝躺在床上，爸爸妈妈帮宝宝做左右头部动作，上肢屈伸，下肢屈伸，身体后仰等有节奏的动作。
注意:每一部分都应该缓慢而轻柔地移动大约五分钟。另外，在帮宝宝锻炼的时候，也要和宝宝说话。虽然他看不懂，但是可以培养宝宝的好心情。
？7-12个月宝宝的锻炼
这么大的宝宝基本上都有主动运动的能力，所以这个时候爸爸妈妈要根据宝宝的运动发育情况来指导宝宝做运动。
锻炼方法:
？头部左右移动:握住宝宝最喜欢的玩具，然后在他眼前左右摇晃，引导他的头部左右旋转。
？扩胸拉伸:让宝宝躺在床上，让背部引导宝宝张开或交叉双臂。
？腿部锻炼:帮助宝宝伸直或弯曲双腿，或使双腿和腹部形成直角姿势。
？腰椎运动:尽量引导宝宝从仰卧拉至坐位或俯卧位等。
注意:每个动作需要重复5分钟。体育的内容不要太死板。爸爸妈妈可以灵活制作，但一定要有规律，才能有效果。
？1-2岁宝宝的锻炼
当宝宝一岁或一岁以上时，弹跳是长高的最佳选择。
锻炼方法:
如果宝宝10个月了，他可能会站起来。你可以把婴儿抱在怀里，帮他站起来。这个时候宝宝会自己弹跳。爸爸妈妈可以顺其自然，帮助宝宝跳跃。
一岁半的宝宝基本可以自己走路了。在这里你可以准备一个10-20厘米厚的垫子，然后让宝宝在垫子上跳上跳下。
两岁以后宝宝的运动能力已经比较强了，可以教宝宝学动物跳跃，比如兔子跳，猫跳等等。如果宝宝身体虚弱，爸爸妈妈可以握住宝宝的手，帮它跳起来。
注意事项:宝宝在运动时，家长要给予合理的指导，注意他的安全，防止他摔倒。
？3岁以上婴儿的锻炼
三岁以上的宝宝基本可以独立弹跳，这里推荐跳绳。因为难度大，家长要循序渐进的训练宝宝。
锻炼方法:
1.不要拿绳子，让宝宝跟着节奏跳。建议宝宝拍手跳的同时，协调好手脚的动作。
2.宝宝有节奏感的时候，让宝宝用双手跳跃，模仿跳跃动作。
3.让宝宝握住跳绳，然后模仿跳绳动作。绳子落地时，引导宝宝跳跃，但动作不连续。
4.锻炼宝宝握跳绳，完成连续的跳绳动作。宝宝学会跳绳后，还可以教他一些跳绳的技巧，既能引起宝宝的兴趣，又能增加难度。
注意:晚上睡前运动最好，因为睡前运动促进生长激素的分泌。但是在应该注意的时候，要适当的运动，不要让宝宝感到疲劳，因为过度的运动往往会抑制生长素的生长。
宝宝一半以上的生长激素是在晚上睡觉的时候分泌的，所以如果有什么影响晚上睡眠质量的原因，会直接抑制生长激素的分泌。
比如很多孩子因为写不完作业或者上各种兴趣班而不能按时睡觉，会让孩子长时间睡觉，对孩子的成长非常不利。
所以要时刻注意保证宝宝的睡眠。最好给宝宝制定一个睡眠计划，按时睡觉。而且如果你坚持下去，宝宝可以养成相应的睡眠习惯。
宝宝的身高受遗传影响，我们可以通过爸爸妈妈的身高来预测宝宝未来的上升。以下是计算公式:
男孩未来身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女生未来身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
注意:但是除了遗传因素，宝宝的身高也会受到后天因素的影响，所以这个公式不是绝对正确的，仅供父母参考。
