经过一个冬天的补品，冬衣下面覆盖的小脂肪在春天衣服减少的时候慢慢暴露出来。可见春天减肥是很有必要的。春天有什么好的减肥方法吗？
1.早上起来喝杯温水。
早上一杯温开水不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水可以顺利排出体内的滞留物，防止滞留物在脂肪皮层下堆积过多，造成小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅有益健康，还有利于减肥，而且减肥成本相对较低。
2.根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不一致。所以减肥的朋友要根据自己的体质状况搭配适合自己体质的饮食食物。他们应该从内到外减肥，提高体质。比如体质冷的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢失衡，不能摄入更多的热量，废物和毒素不能完全排出，容易发胖的体质会变得更严重。
3.营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。蔬菜、谷物等素食的确比同等重量的肉类食物多，但素食中也有高热量的食物，如油炸春卷、什锦蔬菜等，主要由油性多糖组成。此外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜而不是荤菜。它会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物对消化有抵抗力，可以减少食用后淀粉类食物和零食的摄入，对减肥会起到积极的作用。因此，摄入适量的脂肪不仅会影响身体形态，而且有利于健美。饮食方面，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上吃点沙拉减少油的摄入。
4.饭前一杯温开水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒便秘。但值得注意的是，冷开水或冷汤应尽量避免，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至减慢新陈代谢，尤其是对于体质较冷的朋友。
5.晚上8点以后尽量少吃。
9点以后千万不要吃饭，尽量8点以前吃完饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体脂的堆积。所以，最好在这个时间之前吃完晚饭。此外，你还应该闭上嘴，不要吃晚饭，否则会让你的身体更胖，减慢你的新陈代谢。
6.快走消耗热量。
走路可以减肥，但是效果差，而快走可以有效消耗热量，姿势要矫正。先脚跟着地，然后脚底充分着地，上身挺直，腰腹收紧，以达到稍微出汗的最佳效果。如果想提高运动效果，可以大幅度摆动手臂，每次步行15分钟以上。这个运动可以有效减肥。但也要注意坚持，不要运动几天就突然放弃，会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
7.每天多注意腹部，同时通过按摩保持体内平衡。
腹部是很多朋友减肥时最头疼的问题。容易堆积脂肪，形成小肚子。所以要多注意腹部，提高腹肌的能力。坐着要站直挺直腰，多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，可以促进全身的新陈代谢。
