五种有营养且不含脂肪的食物

从孕吐到吃饭，到一直觉得饿想吃东西，导致体重过度增加，现在还怕吃吗？有没有孕妇吃的补充营养不增肥的食物？当然可以！以下五种食物都是不易导致孕妇体重增加的营养食品。到了云端，后期准妈妈可以参考这些食物来调整饮食结构。

母婴瘦肉富含铁，在人体血液跑氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证胎儿通过血液获得足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。

母婴豆制品如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是完美的健康食品。它可以为准妈妈在怀孕期间提供许多必需的营养物质，如高质量的蛋白质。

母婴低脂酸奶富含钙和蛋白质，对肠胃健康非常有益。

母婴和孕妇吃什么绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，那就多加点深色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。母婴麦片的热量不仅可以让准妈妈一上午精力充沛，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内胆固醇水平。最好选择不含糖或任何其他添加成分的天然谷物。你可以根据自己的口味和喜好在煮好的粥里加入一些坚果和蜂蜜。