说到排毒，很多MM第一时间想到各种排毒方法。其实排毒不用那么复杂，只要在日常饮食中加入排毒效果高的食物，也能达到健康的目的。有哪些食物可以帮助人排毒？
10种高效排毒食品
豆瓣菜
试着在你的日常素食中加入豆瓣菜。豆瓣菜可以防止自由基从细胞中逸出，激活肝脏中具有清洁作用的酶的产生，并且它还富含天然利尿剂。
柠檬汁
柠檬水富含维生素C，能有效帮助身体排毒，燃烧脂肪。专家建议每天早上喝一杯柠檬水，帮助改善身体的酸碱平衡，帮助消化。
深绿色叶类蔬菜
你认为吃绿叶蔬菜只有一种单调的方式吗？水漂烫凉拌，橄榄油炒菜，煲汤或菜饼，绿叶蔬菜，方法太多了，只要多学习就好。
鲜果
水果富含纤维素、维生素和抗氧化剂。如果你有一个充满酒精和各种肉类的假期，你不妨在你的食物中加入一些新鲜水果。
卷心菜
在许多文化中，卷心菜被认为具有好运和繁荣的含义。其实白菜也有清肝的作用。平时可以多吃白菜苹果香菜，有助于肝脏排毒。
朝鲜蓟
小蓟能促进肝胆功能，促进胆汁分泌，预防消化不良，促进消化健康。如果想找天然排毒食品，小蓟是最好的选择。
甜菜根
胆囊有问题的时候，甜菜是最好的选择。甜菜纤维可以增加肝脏抗氧化酶的含量，促进肝胆排出体内毒素。
生姜和大蒜
生姜和大蒜可以帮助清除肝细胞外的自由基。做饭的时候可以放一些，调味的同时可以促进肝功能。
绿茶
放下咖啡之类的饮料，选择绿茶。绿茶富含儿茶素，能加速肝脏活性，产生解毒作用的解毒酶。
整粒
全谷物食品含有丰富的营养物质和抗氧化剂，但也含有高含量的不溶性纤维，能快速解毒肠道内毒素。
吃什么可以排毒
排毒养颜不需要靠一些排毒产品。其实一些日常饮食排毒也是女性朋友的好选择。介绍几种饮食排毒汤，对日常身体排毒有辅助作用。
黄瓜鸡蛋紫菜汤
配料:黄瓜1根，紫菜适量，鸡蛋1个
练习:
1.将清水和姜片放入锅中，煮沸。
2.紫菜切丝放入锅中。加入黄瓜片。
3.将湿淀粉勾芡，倒入蛋液，最后用盐和香油调味。
枸杞和山药
配料:山药300克、枸杞10克、冰糖50克、白醋30毫升
练习:
1.将山药去皮，用冷水浸泡一会儿。将枸杞用清水洗净，用温水浸泡至完全开始。
2.将山药切成6厘米长、1厘米宽的条状。
3.锅内放入适量热水，将山药条和枸杞放入锅中煮3分钟，取出放入冷水中淋浴，然后沥干水分，装盘备用。
4.锅里留一点煮山药的热水，然后加入冰糖慢慢煮至完全融化，然后倒入白醋，将汤稍微勾芡，做成酸甜汁。将糖醋汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟。
蜂蜜雪梨汤
成分:2个悉尼，30克蜂蜜
练习:
1.雪梨洗净切块。
2.准备几个炖菜，分别放雪梨块、蜂蜜、凉开水。
3.将炖锅放入蒸锅中炖半小时。
健康排毒餐
所谓健康排毒餐，就是吃自己身体该吃的，不该吃的不要吃；重要的是，它不仅能保持你的健康，还能排出所有有害和累赘的毒素！
一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+红薯+糙米
1.一种水果(水果选择原则:以本地、季节性、丰富的水果为原则，所有进口水果和非季节性冷藏产品均不适合。)
2.两种蔬菜(选菜原则:根胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。芹菜、明日叶等。，花-西兰花，卷心菜，水果-黄瓜，苦瓜，青椒，西红柿等。，等等。
3.红薯(黄色比红色更合适)还是红薯
4.糙米中可以加入一部分糙米(少量未精制的全谷物，如薏苡仁、小红豆、红枣、莲子和枸杞。如果生活在温暖寒冷的地区，大小燕子和荞麦可以添加到大米中。)
水果蔬菜要生吃，要完好无损(甚至皮)。
果蔬的杂量应选择不含农药和化肥的作物，否则会影响效果。
尽量保持早餐、午餐、晚餐所吃蔬菜的至少1/2 ~ 3/4为生，以保证自己能吃到足够的酶来利用食物的分解、消化和吸收；否则，你需要在三餐前补充更多的植物综合酶才能达到最佳效果。
第二，午餐和晚餐的大原则
1.谷物:50% ~ 60%
2.蔬菜:25% ~ 30%
3.豆类和海藻类:10% ~ 15%(对于癌症患者或尿酸过高和肾脏患者，尽量不要吃豆类等蛋白质)。
4.汤:5% ~ 10%(海带、紫菜等蔬菜均可)。
5.水果在两餐之间吃
三、吃“排毒早餐”的最佳时间:早上06: 30 ~ 07: 30。
第四，有了正确的睡眠时间，排毒餐更好。
一般来说，晚上11点前睡觉，9点后尽量休息
5.调整健身时间，尽量减少以下食物的摄入:
鱼(包括海鲜)、肉、蛋(包括蛋糕)、奶(包括所有乳制品，如酸奶、黄油、黄油)、油、盐、白砂糖(包括所有加砂糖的产品，如巧克力、汽水)、味精、酱油，以及所有精制加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面
饮食调料可以改成低油(冷榨橄榄油)、低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜等)。)，当然最好还是吃原味的。
七、每天要喝3000毫升以上的好水(这个特别重要)。
好水的条件:a. pH值弱碱性。b .保留原生矿物。清洁无杂质(无氯、无重金属)。d .符合生饮标准，无需煮沸即可食用。e .含氧量高。
八、特别注意:每天摄入食物纤维，至少30 ~ 35g以上，会有明显的排毒效果。如果所选食物纤维素不足，请单独补充植物种子纤维营养素。
