抗衰老食物食谱

对于爱美的MM来说，最可怕的是脸上有皱纹，意味着皮肤会衰老，一步步衰老。所以要在衰老前做好预防措施，让青春更长久。我们可以通过饮食和良好的生活习惯来延缓衰老的到来，那么日常生活中吃什么可以防止衰老呢？

食品抗衰老护肤品:豆腐

推荐理由:除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。与此同时，豆类食物含有一种叫做异黄酮的化学物质，它可以降低强烈的雌激素活性空。如果担心乳腺癌，可以经常吃豆制品。

好吃的菜:金豆腐

配料:豆腐、咸蛋黄、葱

调料:盐、味精、胡椒、色拉油

练习:

1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起放在盘子里。

2.锅内放油，加入咸蛋黄翻炒，加入适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱花。

食品抗衰老护肤品:白菜

推荐理由:大白菜也是十字花蔬菜，富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻有活力，有助于排毒。

好吃的菜:白菜炒培根

配料:大白菜，一点培根，青蒜，红辣椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

练习:

1.白菜洗净，切块。切青蒜和红辣椒。

2.熏肉加水后切成薄片。

3.卷心菜和熏肉分别用沸水煮。锅里放少许色拉油，煸炒腊肉，加入适量盐、味精、豆豉，炒白菜、青蒜几下，取锅、盘，用红辣椒点缀。

食品抗衰老护肤品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

美味的菜肴:西兰花、豆脆鳕鱼

配料:1块鳕鱼、西兰花、生姜和大蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒、色拉油

练习:

1.鳕鱼用适量的盐和料酒腌制，然后放入笼中蒸8-10分钟，取出备用。

2.将油放入锅中，加入葱花、姜末和豆豉泥翻炒，然后用盐、味精和胡椒调味。豆豉炒好后，倒在加工好的鳕鱼上。

3.西兰花是用盐水煮的，并在鱿鱼周围编码