妊娠四个月妇女营养膳食介绍(上)

怀孕四个月的女性饮食也会发生变化。给孕妇正确的饮食也很重要。那么，我们来看一下孕妇四个月营养食谱介绍(一) 孕妇四个月营养食谱介绍(一)糯米莲子粥配料:糯米100克，莲子肉30克，山药25克，大枣10克，糖适量 做法:1。糯米用清水洗净，莲子肉去核用温水浸泡，山药洗净切成丁，大枣洗净 2.取瓦锅，加适量水煮沸，加入糯米、莲子肉，改用小火约30分钟 3.加入丁和大枣，加入白糖，继续煨15分钟，直至可以食用 蒜鱼头汤配料:鲜鱼头1个(约500克)，豆腐100克，生姜10克，蒜苗20克，枸杞3克，花生油15克，盐8克，九韶3克，胡椒粉少许 做法:1。鱼鳞去头，豆腐切块，生姜去皮切丝，蒜苗洗净切段，泡透 2.锅里烧油，放入鱼头，小火煎，放入生姜，放入绍酒，注入适量清汤，大火煮至汤汁变白 3.加入豆腐、枸杞和蒜苗，加入盐和胡椒，煮3分钟即可食用 黄瓜银耳汤配料:嫩黄瓜100克、银耳100克、红枣15克、花生油5克、盐5克、白糖1克 做法:1。黄瓜切块，银耳变小花洗净，红枣温水泡 2.锅里烧油，注入适量清汤，中火煮沸，加入银耳、红枣，煮5分钟左右 3.加入黄瓜，加入盐和糖，彻底煮熟 鹌鹑蛋烤肉料:五花肉500克，鹌鹑蛋250克，酱油、盐、糖、姜片、八角。几个做法:1。五花肉洗净，沥干水分，切成小方块；煮鹌鹑蛋，去皮 2.锅里的油加热，将五花肉翻炒至出油，然后加入适量酱油翻炒至棕黄色 3.加入水、盐、糖、姜片和茴香。煮沸后，去除漂浮的泡沫，然后用小火煮至肉酥烂，汤浓稠，放入鹌鹑蛋中炖一点