怀孕前几个月应该补充什么

怀孕是女性朋友完整人生的必备。那么，怀孕前几个月应该补充什么营养呢？

首先，增加蛋白质的摄入量

要生孩子的女性朋友，怀孕前一定要增加蛋白质的摄入。平时每天每公斤体重摄入1-1.5g蛋白质，孕前增加到1.5-2g。多吃肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

第二，提前补钙

女性朋友怀孕时需要的钙是平时的两倍，所以怀孕前一定要注意及时补钙。如果怀孕前没有摄入足够的钙，胎儿很容易在怀孕后出现佝偻病和惊厥。同时，孕妇可能会因钙流失过多而发生骨软化症和惊厥，因此生活中必须多吃鱼、牛奶、青菜等富含钙的食物。

第三，补铁

女性朋友孕前补铁的主要目的是预防孕中后期贫血。因为铁可以在体内储存4个月，女性朋友可以提前补充铁。富含铁的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。在生活中，他们也可以在铁锅里做饭。

第四，补充维生素

女性朋友如果缺乏维生素，会导致流产、早产、死胎，甚至影响宫缩，造成难产。维生素缺乏也会导致胎儿骨骼发育不良，抵抗力弱。因此，女性朋友在怀孕前应该多吃肉、奶、蛋、肝、蔬菜和水果。

第五，补充叶酸

女性朋友如果体内缺乏叶酸，会引起巨细胞贫血，增加胎儿畸形的发生率。所以女性朋友在孕期一定要及时补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、五谷杂粮、花椰菜、豆类。

第六，补锌

女性朋友如果体内缺锌，会引起月经失调，影响胎儿生长发育。所以女性朋友要多吃鱼、小米、白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。