孕前营养观念

生一个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望，每个孕妇都非常关心孕期的营养。但是有正确想法的人不多。大多数孕妇被“一人吃饭，两人化妆”的观念所迷惑，认为怀孕时一定要多吃，这样胎儿才会健康，这是不正确的。因为怀孕时，新陈代谢会变得更有效率，足以满足母亲和胎儿的需要，所以孕妇不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不良。正确的营养观念可以保证孕妇和胎儿的健康。正确的营养概念是什么？

(1)吃得多不如吃得好。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不足。均衡饮食，选择多种天然健康的食物，尽量减少加工食品，避免部分或过量摄入某些食物，保持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。

怀孕期间体重增加的一般原则:

孕前体重正常者:11.5公斤-16公斤

孕前体重稍轻者12.5-18公斤

孕前较重者:7公斤-11.5公斤

体重平均增加10-12公斤

18 -20周:0.35公斤/周

21周-产量:0.5千克/周

如果你体重增加太多，小心你可能患有糖尿病或妊娠毒血症。

如果怀孕期间体重增加很少的人不适合在怀孕末期快速增重，应与医生或营养学家讨论，制定适当的增重计划。