有些孕妇在怀孕的时候拼命吃水果，以为宝宝的皮肤会更好更健康，其实并不是这样。水果不错，但不要贪吃。那么，水果怎么吃呢？
第一，水果不能吃太多，适量就好。
很多孕妈妈，尤其是孕早期的，因为对怀孕的反应一直在吃水果，或者希望宝宝长得更好，一直吃水果的孕妈妈，都需要注意。水果虽然营养价值很高，但是水果中的糖分含量也很高。特别是当果糖被消化吸收转化为脂肪后，孕妇体重会直线上升，甚至在妊娠中后期患上妊娠高血压或糖尿病，这样的损失是得不偿失的，所以孕妇要把水果的摄入量控制在500克以内。
第二，有些水果是孕妇不应该吃的。
水果似乎有很大的营养价值，但有些水果比水果本身提供的营养对孕妇的危害更大。比如荔枝、龙眼，都是上火的水果。怀孕期间，孕妇体质本来就热。如果吃热的水果，容易出现上火的症状，可能会便秘。而且会引起胎动，可能导致流产。还有，含糖量高的菠萝或者葡萄也不要吃太多。吃多了会导致糖尿病。
第三，苹果是孕妇最好的水果。
苹果是一种功能强大的水果。它富含维生素和矿物质，不会因为吃得太多而发胖，影响宝宝的健康。苹果中含有的纤维还能促进胃肠蠕动，改善孕期便秘，缓解妊娠早期的孕吐反应。
所以对于蔬菜，很多孕妈妈怀孕的时候胃口不好，不能吃大鱼大肉，喜欢吃一些清淡的蔬菜，那么蔬菜吃多了不好吗？蔬菜没有水果的糖分，所以不怕。而且很多人由于错误的对待蔬菜的方式，大大降低了很多蔬菜的营养成分。那么，蔬菜应该如何正确食用呢？
1.把刚买的蔬菜洗干净放在保鲜袋里。然后在保鲜袋上打几个洞，放进冰箱。下次想炸，拿出来炸就行了，不需要过水。
2.洗菜的时候不要泡在水里，因为感觉好干净。这将使蔬菜中的营养物质在水中停留几个小时。
3.最好是用手撕一些蔬菜，比如卷心菜或者菠菜，这样蔬菜的营养就不会被破坏，如果有些蔬菜需要切，最好是在锅准备好的时候切，这样可以减少营养成分的流失。
4.可以生吃的蔬菜最好生吃，为了吃到全部营养。(爱婴育儿网(www.99.com.cn)，如需转载请注明出处。)
