吃这些营养物质可以让准妈妈开心

让准妈妈开心的营养素1:色氨酸

色氨酸被人体吸收后可以合成5-羟色胺，让人心情平静愉快。富含色氨酸的食物包括鱼、鸡肉、鸡蛋、奶酪、燕麦、香蕉、豆类和豆制品。这些食物最好和含糖量高的食物一起吃，如蔬菜、水果、米饭和面条。

让准妈妈开心的营养素2:酪氨酸

酪氨酸是维持大脑功能所需的物质，在体内可以转化为肾上腺素，能让人产生积极的感觉。乳制品、柑橘等食物含酪氨酸较多。这些食物应该在早餐前30分钟吃。

能让准妈妈开心的营养素3:维生素B6

当维生素B6在体内积累到一定程度时，就会产生一种抗抑郁药，可以缓解准妈妈的抑郁情绪。大豆、燕麦、核桃、花生和动物肝脏等食物富含维生素B6。

能让准妈妈开心的营养素4:维生素e。

维生素E可以帮助脑细胞最大限度地获得血液中的氧气，使脑细胞活跃起来。富含维生素E的食物主要有麦芽、大豆、坚果、植物油、青菜。

能让准妈妈开心的营养素5:叶酸

叶酸可以增加大脑血清素水平，有效对抗抑郁症。因此，准妈妈可以吃青菜、花菜、动物肝脏等富含叶酸的食物，并且可以搭配维生素c食用(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载，请注明出处。)