孕妇补充营养的零食

当孕妇食欲大增时，难免会吃零食。如果选择合适的零食，孕妇可以满足她们的渴望，补充她们的营养。那么哪些食物可以作为零食来补充孕妈妈和宝宝的营养呢？

一种是葡萄干。

葡萄是一种营养丰富的水果，但葡萄干比葡萄更有营养。重点是葡萄干含铁量高，可以帮助孕妇预防或缓解贫血。还可以帮助孕妇预防和缓解水肿。葡萄干虽然营养丰富、香甜可口，但由于葡萄含糖量高，不能多吃，尤其是对妊娠糖尿病的孕妇。

第二，核桃。

核桃是孕妇的零食。富含维生素E、亚麻酸、磷脂。亚麻酸是一种能促进大脑发育的营养素。孕期吃核桃，可以促进宝宝的大脑发育和智力发育。但是也要注意核桃的脂肪含量比较高，不能吃太多，以免孕妇超重。

第三是无花果。

无花果是一种相对罕见的食物，但它含有丰富的营养成分，包括维生素、果糖、葡萄糖等。具有健胃润肠的功效。最适合孕妇的哺乳效果。怀孕期间吃无花果有助于孕妇后期分泌乳汁。

第四是酸奶。

很多女性朋友喜欢在怀孕前喝酸奶。其实怀孕后喝酸奶是有好处的。酸奶中含有益生菌，能够促进孕妈妈肠胃的消化吸收，酸奶中的蛋白质也是孕妈妈的重要营养素。

第五，全麦面包。

孕妇在孕期需要适当补充粗粮。燕麦是粗粮的良好营养。全麦面包可以增加孕妇的膳食纤维，更全面地补充营养。尤其是便秘的孕妇可以把全麦面包当零食。(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载，请注明出处。)