准妈妈生孩子必须吃的五种食物

生孩子不容易，安全度过十个月也不容易，所以很多孕妇会留在家里生孩子，以免发生意外。那么怀孕妈妈生孩子应该吃什么食物呢？

一种是抗吐食品。

在妊娠早期，孕妇大多经历妊娠反应期，最明显的表现是孕吐，这也是孕妇最不舒服的，让孕妇感到非常痛苦。柠檬和土豆含有多种维生素，可以防止呕吐。

第二，保胎蔬菜。

孕妇在怀孕前需要补充叶酸片，叶酸片是预防婴儿生长畸形的重要元素，可以预防胎儿婴儿大脑神经系统畸形。因此，我们应该在怀孕前的两个月内按时大量服用叶酸片。饮食中的食物可以补充叶酸。菠菜富含叶酸和B族维生素，但菠菜中有一些有害物质，不宜过多食用。

第三，预防早产的食物。

许多孕妇容易早产，因为她们在怀孕期间没有仔细照顾自己。研究表明，经常吃鱼可以防止早产。因为鱼含有人体所需的脂肪酸，可以补充孕妇所需的脂肪酸，防止早产。

第四是最好的零食。

孕妇除了一天吃几顿饭，还可以通过吃零食来拓宽营养。当然，这些零食最好是坚果。比如可以吃瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽含有亚油酸，能促进宝宝大脑发育。南瓜子营养最全面，包括蛋白质、维生素、钙、磷、铁等，有利于人体吸收。

第五，酸菜。

许多孕妇在怀孕早期呕吐时喜欢吃酸味食物。这是因为怀孕后胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，从而影响消化酶的活力，孕妇胃口不好就会想吃酸的食物。而且，酸味食物还能促进人体对钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育。但是酸性食物不能选山楂。山楂虽然营养丰富，但能促进子宫收缩，可能导致流产。你可以吃樱桃或葡萄。(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载，请注明出处。)