孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食、轻度恶心、呕吐等症状，称为妊娠早期反应，通常自愈。轻度孕吐与孕妇精神压力有关，不需要特殊治疗。孕妇只需要放松，泰然处之。呕吐后少吃点，平时多吃几顿饭。孕吐严重的话，为了保证胎儿的营养，需要饮食指导甚至治疗。以下小系列推荐几个缓解孕早期孕吐的食谱。
猪肚萝卜汤
配料:五花肉、白萝卜、胡萝卜、鸡腿、酸菜、卷心菜叶、盐、葱丝、姜末、胡椒、清汤
制作:
1.用盐或面粉反复摩擦猪肚以去除腥味。在沸水锅中焯水后，漂洗干净，切成小块。
2.将白萝卜、胡萝卜和鸡肉切成3厘米的方块，用开水烫一下；酸菜洗净沥干切丝。
3.将鸡肉、猪肚、姜末、胡椒、葱花和清汤倒入锅中，用文火煮1小时，然后加入酸菜和盐，用中火煮10分钟，加入卷心菜叶，稍煮。
功效:五花肉含有蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分和碳水化合物。萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，消除胃部不适。这种汤可以增加食欲，帮助消化，减缓早孕反应引起的呕吐症状。
竹荪姜粥
配料:大米、香菇、糖和生姜
制作:
1.将香菇洗净，放入砂锅中，加水煎煮汁液，去渣。
2.生姜去皮，清水洗净，切成细丝。
3.将大米洗净，直接放入洗净的锅中，加水，放在火上，用武火煮沸。加入姜丝，煮至粥熟，加入竹荪汁，再煮。最后加糖调味。
功效:竹荪的蛋白质含量高于普通蔬菜和水果。生姜具有清胃和胃、除烦止呕的功效。是一种治疗恶心呕吐的食品，对缓解早孕反应有明显效果。
奶味鸡胸肉
配料:熟鸡胸肉、油菜、花生油、料酒、牛奶、盐、水淀粉、鸡汤和葱花
制作:
1.油菜洗净，叶瓣打碎，包心菜留着，切成10厘米长的段。
2.将油菜放入沸水中焯水，注意控制它不要太坏。取出沥干。放在盘子里备用。
3.将花生油放入锅中，煮至30%热。锅里放入葱花，烧酒，放入鸡汤和盐，放入煮熟的鸡胸肉和油菜，用武火煮沸。加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡，出锅。
功效:这道菜清淡可口，富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素C，特别适合妊娠早期反应严重的孕妇食用。
芦笋清汤
配料:瘦肉、新鲜芦笋、黄芪、油、盐、姜、洋葱和大蒜
制作:
1.瘦肉切片，用盐腌制，新鲜芦笋切块，洋葱、大蒜切块，生姜切块。
2.锅加热后，加入油至60%的热度，将蒜末和姜片炒香，然后将肉片放入锅内，散开。最后加入芦笋和黄芪，加水少许，汤煮好后撒上葱花。
功效:芦笋是一种维生素和蛋白质含量较高的食物，富含叶酸。这道菜味道清淡可口，适合孕期食欲不佳的准妈妈食用。
