& ldquo伤害幸福& rdquo重度孕妇经常会觉得饿，但是不能吃太多。我能怎么做呢？很多孕妇认为可以用蔬菜水果代替，但是孕妇对吃水果非常讲究，有些水果不宜多吃！同时，无论如何，孕妇都要遵循少吃多吃的原则。孕中期，孕吐反应没那么严重。如果你吃得太多，你应该注意适当的锻炼。
【孕妇禁忌吃水果】
孕妇吃水果有哪些禁忌？慢慢听边肖说。
一般蔬菜不受限制。孕妇可以随时吃。主食、饮料、零食等碳水化合物是孕期应该控制的食物。对此，怀孕的母亲提出了疑问。& ldquo我有严重的孕吐，主食零食吃的不多，但是体重还在上升。这是怎么回事？& rdquo边肖认为，这可能是因为吃了太多水果！可能有很多孕妇不知道吃太多水果很容易导致肥胖！水果富含维生素、纤维素和大量果糖。果糖非常甜，比蔗糖还甜。果糖不能直接被人体使用。当果糖摄入少时，主要转化为葡萄糖，增加糖原，但如果果糖摄入过多，就会合成脂肪。
葡萄糖进入人体后，胰岛素会增加，饥饿感会降低，热量会分解，瘦素也会增加，导致食欲下降，食物减少，脂肪减少。但是，果糖没有这个效果。吃果糖填不饱肚子，肚子还饿，瘦素也不会增加，可能会多吃点。另外，有的孕妇在整个孕期几乎都是多吃少运动，所以你不胖才怪。果糖在引起肥胖方面远远超过蔗糖和葡萄糖，所以孕妇要注意控制果糖的摄入。
一般认为，柠檬、樱桃、樱桃、柚子等水果可以多吃，草莓、桃、橙、苹果等含糖量适中的水果可以适当吃，葡萄、西瓜、荔枝等不宜因含糖量过高而多吃，而龙眼、木瓜、山楂等则尽量不吃，可能诱发宫缩，引起流产。
【孕妇适合吃多少水果？】
专家建议孕妇每天吃200-400g水果就够了。如果喝果汁，一天不要喝超过150ml。除了水果和果汁，不要多吃饮料和冰淇淋。它们通常含有大量果糖。
边肖温馨提示:& ldquo标注在一般产品上；无糖& rdquo其实就是没有蔗糖和果糖的意思！声明:本文结合十月关怀相关视频内容撰写。如有侵权，请联系删除。
