最近有个孕妇说缺钙，腿抽筋，腰膝酸痛，但是吃了一段时间钙片还是没有好转。为什么？原来管家问完之后，我才知道孕妇补钙和饮食都有问题，所以今天管家要在这里告诉孕妇，吃钙片的时候要和以下食物分开吃:
为了确保钙的吸收，钙补充剂不应与以下食物一起食用:
1:草酸& mdash& mdash菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩菜含有草酸，会与肠道内的钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。所以建议孕妇每天将青菜用水焯水，脱涩后再煮。如果他们吃青菜没有焯水，吃钙片的时间应该分开两个小时。
2:植酸& mdash& mdash大米白面:大米白面中含有的植酸与消化道中的钙结合，产生人体无法吸收的植酸钙镁，大大降低了人体对钙的吸收。因此，孕妇可以将大米在适量温水中浸泡一段时间，使大米中的植酸酶分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，从而避免影响身体对钙的吸收。
3:磷酸& mdash& mdash碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。:正常情况下，人体内钙磷比例为2: 1。但如果孕妇摄入过多含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏、薯条等。钙与磷的比例高达1∶10-20。这样，过量的磷会减少人体内的钙。除掉它。脱离身体。
4:钠& mdash& mdash盐:孕妇摄入过多的盐会影响身体对钙的吸收，也可能导致人体骨骼中钙的流失更多。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠，每排出1000毫克钠就会同时消耗掉26毫克钙。因此，孕妇不应该吃咸的食物。
5:脂肪酸& mdash& mdash油性食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)会与胃肠道内的钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，孕妇应合理安排膳食，不要吃太油腻的东西。
6:多种维生素。
孕妇在补钙的同时不要服用其他复合维生素，因为复合维生素一般含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁、磷相互作用。比如钙可以抑制铁和锌的吸收，所以最好不要同时服用钙补充剂和其他多种维生素。
因此，孕妇最好在两餐之间或晚上睡觉前一小时服用钙片。
另外，孕妇在补钙的同时也要补充一些维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收，使补钙的效果对孕妇更好。除了服用维生素D，晒太阳、多做户外运动也会帮助孕妇合成维生素D，所以孕妇可以在太阳较软的时候到外面晒太阳。
当然，在孕期补钙的同时，也要避免以下误区！
一:钙添加得越多越好
这样想也不对。补钙不是越好越好。钙摄入过多会增加肾结石的可能性。孕妇每天摄入1000-1500毫克的钙更合适，而怀孕中后期的孕妇每天需要摄入1500毫克的钙。如果孕妇出现水肿、出汗、厌食、恶心、便秘等严重不适，应考虑是否是补钙过量所致。
二:吃了钙片，吃了等于不吃。
很多孕妇喜欢饭后补钙，其实是不对的。因为，饭后补钙就是不吃，这是有科学依据的。本来钙很容易与草酸、植酸结合形成钙化合物，从而影响钙的吸收。
第三，补钙是吃钙片
当被问及补钙吃什么时，大多会回答吃钙片，孕妇已经形成了这样的认知，补钙就是吃钙片。其实生活中补钙的方法有很多，很多蔬菜，奶制品等。具有良好的补钙效果，这些食物比服用钙片更健康、更安全。
因此，专家建议，孕妇服用钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前，此时血钙浓度在深夜和清晨最低，最适合补钙。
四:补钙，就喝骨头汤。
这是很多孕妇喜欢犯的错误。因为骨头汤的钙含量极低，所以汤里的钙含量只有每公斤肉骨20毫克左右，远远不能满足需要。
同时，肉骨汤含有大量脂肪。孕妇如果大量喝骨头汤，会消耗过多的脂肪，脂肪会被身体吸收，使孕妇肥胖，容易形成巨大的婴儿，对胎儿和孕妇的健康有滋养作用。
五:补钙补铁同时进行
如果你有贫血症状，不要在吃富含铁的食物或服用铁补充剂的同时服用钙补充剂或含钙抗酸剂。因为钙影响铁的吸收。同样，因为牛奶含钙丰富，服用补铁剂时也不要和牛奶一起服用。你可以选择在两餐之间喝牛奶。(参考网站:搜狐)
