怀孕期间可以喝酸奶补血

很多人都不是很清楚孕妇吃什么补血，补血之类的食物有很多，比如瘦肉，菠菜。那么孕期吃什么可以补血呢？

怀孕期间可以吃什么补血

1.酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时，它富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

2.核桃

核桃是一种营养价值很高的食品，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃多了难免会因热量摄入过多而导致身体增重，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

3.葡萄干

葡萄干能补益气血，利尿消肿，含铁量高，可预防预期的贫血和水肿。虽然葡萄干很好吃，但是不要多吃葡萄干，尤其是一些肥胖孕妇和妊娠糖尿病孕妇。

4.枣

红枣营养价值高。因为红枣不仅富含维生素C，还能为孕妇补充铁，是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。

5.无花果

图这是好事。能养胃润肠，还能催乳。富含维生素、果糖和葡萄糖。怀孕期间很棒的零食！孕期便秘的妈咪要多吃！

孕妇不应该吃什么

令人兴奋的饮食。含咖啡因的饮料和食品被孕妇大量饮用后，可能会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因也会通过胎盘进入胎儿，影响胎儿发育。

含有添加剂的食品。罐头食品中的添加剂是致畸性和流产的危险因素，所以怀孕的妈咪应该远离罐头食品。

麻辣调料。胡椒，胡椒，胡椒，茴香，八角，肉桂，五香粉等。容易消耗肠道水分，减少胃肠分泌，引起胃痛、痔疮和便秘。出现便秘时，孕妇用力屏气缓解便秘，增加腹压，压迫子宫内胎儿，容易造成胎动不安、早产等不良后果。(参考网站:保健)