疫情期间孕妇不能出门，甚至在小区散步都变得很危险。你也可以在家做一些运动来提高你的抵抗力。增加你的体能有利于胎儿发育。孕妇在家应该做什么运动？疫情期间适合孕妇的运动，下面宝宝保健网介绍。
孕妇在家做什么运动好？
1.小马步
抓住桌子的边缘，站稳，慢慢弯曲膝盖，向下移动骨盆，自然分开膝盖，直到膝盖完全弯曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立，重复几次。
2.腰部运动
扶住椅背，慢慢吸气，用力双臂，踮起脚尖，挺直腰，使小腹靠近椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚，早晚各5-6次。
3.骨盆运动
双手双膝着地，弓背吸气，呼气，同时抬头，上身尽量抬起，重复10次。
4.爬楼梯
它可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿进入盆内，使第一产程尽快到来。如果觉得累，要及时休息，上下楼梯要注意安全。
5.瑜珈
瑜伽现在不仅仅是一项运动，它不仅可以给你带来身体上的拉伸，还可以帮助缓解身体和心理上的压力。大部分瑜伽姿势对准妈妈和宝宝都是安全的，还有一些专门为孕妇提供的瑜伽教程。
6.跳舞
舞蹈通常伴随着音乐，动作也会变化，会让你觉得更有趣。准妈妈可以在家跟着视频学习适合孕妇的舞蹈，或者去健身房学习相应的课程。孕妇跳舞时，应尽量避免大幅度的旋转和跳跃动作。
7.低强度有氧运动
有利于分娩和产后恢复，可以为分娩时产道的顺利通过做好准备。最好每天都做，动作要轻柔。不要每次都太累或者被迫去做运动。可以稍微停止出汗。3个月前不要跳，以免大运动量导致流产。孕晚期不仅要减少弯腰跳跃，还要控制运动节奏，可以增加手腕、脚踝、颈部的一些动作。
孕妇锻炼的好处
研究表明，怀孕期间多做适当的运动是一种很好的间接产前教育。运动可以帮助怀孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变软，使腹肌更强壮，避免自己和宝宝体重过度增加，缓解身体日益沉重带来的各种不适，从而在分娩时顺利分娩宝宝。
同时还能促进宝宝大脑和骨骼的发育，有助于出生后形成良好的性格。
以上是孕妇在家做的运动，适合疫情期间的孕妇。请继续关注爱婴网。
