孕妇早餐吃什么比较好？呕吐反应孕妇早餐推荐

怀孕后早餐吃什么，很多孕妇早上没胃口，怕孕吐反应太重，那么孕妇早上吃什么比较好？来说说吧。

怀孕后有吃早餐的习惯吗？其实早餐对孕妇来说很重要，不仅需要均衡的营养，还能促进宝宝的生长发育。早餐吃得好，一整天精力充沛。

孕妇早餐要吃什么比较好?

怀孕后，有的妈妈还在上班，或者起床晚了，可以做一份比较简单的早餐:一杯牛奶(豆奶)，补钙；面包、米饭、碳水化合物补充剂；一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁。

每天早上怀大宝的时候起床喝豆浆，简单方便。对了，我会做个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。

当然，如果你在家待产或者时间充裕，也可以补充一些蔬菜，补充膳食纤维和维生素。用瘦肉红肉炒，补充肉蛋白。吃完半小时后，你可以吃一些水果，比如苹果、柚子、橘子等。，补充多种维生素。

孕妇早餐要注意哪些事情?

清淡点:尤其是有孕吐反应的妈妈，尽量清淡饮食，选择新鲜的肉丝面消化养胃。瘦肉还含有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养成分。

喝汤:养成早上排大便的习惯，尽量吃一些带汤的食物，比如疙瘩汤、紫菜汤、馄饨汤等，也是可以的。有时间也可以加点蔬菜，营养更全面。

吃饱:早餐吃一些富含碳水化合物的食物，能被人体迅速吸收产生热量，感觉很饱。比如南瓜红枣周，米粥，蒸糙米都可以。

推荐两款孕妇早餐

1)、排骨汤煮面:

晚上可以做排骨汤，早上可以做面条，不仅可以补充钙、蛋白质和脂肪，还可以让汤变得美味。但是煮排骨汤之后记得撇去一层浮油，不然太油腻。喝排骨汤也能增进食欲！

2)饺子或馒头:

不知道你喜不喜欢饺子？怀孕后，我特别喜欢吃饺子、包子等填充面食。而且，作为早餐，素馅饺子还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入，避免便秘。如果胃口不好，可以蘸醋。对增加食欲很有好处。