怀孕的母亲应该首先补血，并在怀孕期间集中精力

补血是女人一生的大事。血液补充在颜色和身体康复方面有着不可替代的作用。尤其是怀孕期间，补血尤为重要。怀孕期间，胎儿发育会吸收母亲的铁盒子蛋白来制造血液。因此，在怀孕准备期间，首先要补充血液，为宝宝创造一个健康的成长环境。然后边肖会告诉你如何补血。

备孕妈妈主要以食补为主

红枣:红枣养血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，具有滋补强壮的功效。

桂圆肉:水果中还富含铁，可用于贫血的食疗。煮汤煮粥一般可取。

阿胶:养血滋阴，润燥止血。

葡萄:酸甜适口，有补气养血、强筋骨的作用。

豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、黑木耳、黑芝麻、核桃仁和各种新鲜蔬菜水果等营养食品，富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12，也有很好的补血效果。

推荐几个补血食谱:

(1)“三红汤”，就是用7颗红枣、50克红豆、适量花生红衣一起熬汤，连汤一起吃，补血效果很好。

(2)银耳红枣汤

(3)黑糯米血粥