众所周知，维生素D可以帮助钙的吸收。事实上，维生素D可以影响许多器官的功能，包括男性和女性的生殖器官，所以维生素D缺乏也可以影响怀孕。下面是爱婴育儿网的一个小系列，与大家分享维生素D是否影响受孕概率，以及孕期如何补充维生素D。
维生素D影响受孕几率吗
2017年8月，《生育与不育》杂志上的一项研究发现，没有获得足够维生素d的人不太可能怀孕。这项研究的对象是132名孕妇及其性伴侣。受试者首先抽血检查血液中维生素D的浓度，然后调查他们的饮食习惯以及是否补充了综合维生素或维生素D，在这六个月中，受试者每天检查尿液，看看他们是否怀孕。研究人员试图探索饮食和营养中维生素D与血液中维生素D的关系，以及维生素D与妊娠或流产的关系。结果显示，96%的受试女性膳食维生素D未达到医学研究所推荐的每日10微克(g)(相当于400单位，而部分卫生机构推荐800单位)，而94%的男性未达到推荐量。即使有补充营养，37%的女性和68%的男性也没有得到足够的营养。
备孕如何补充维生素D
研究的主要发现是，摄入足够维生素D的女性怀孕概率(相对概率为2.26倍)更高，活产率(相对概率为2.20倍)更高。如果夫妻双方都有足够的摄入量，怀孕的概率是2.45倍。但即使摄入达标，血液浓度也可能不够；血液中维生素D浓度足够(20 ng/ml)的女性怀孕几率是正常女性的3.37倍。
因此，孕妇最好提前检查维生素D。如果不够，他们应该购买维生素D进行口服补充。皮肤暴露在阳光下会自行合成维生素D。含维生素D的食物有鱼、鱼肝油、奶酪、蛋黄等。有些牛奶还会添加维生素d。
哪些食物含有钙和维生素D
不同的食物含有不同量的钙和维生素d。
富含钙的食物包括:
原味纯芝麻酱，虾皮
牛奶、酸奶、奶酪、农家奶酪、冰淇淋和其他乳制品
绿色蔬菜，如皱巴巴的卷心菜、绿色卷心菜和西兰花
一些坚果和面包
其他添加钙的食物，如果汁、谷类和大豆制品
富含维生素D的食物包括:
添加维生素D的牛奶、橙汁或酸奶
熟鲑鱼或鲭鱼
金枪鱼罐头
添加维生素D的谷物
鱼肝油
人体还可以从太阳中获取维生素D，即利用照射在皮肤上的阳光制造维生素D
