很多孕妇都知道孕期和孕期需要补充叶酸，但是为什么要补充叶酸，你知道吗？叶酸的作用是什么？孕期如何吃叶酸？
叶酸是胎儿生长过程中必不可少的物质，是维生素B族中的一种营养素。这种营养素最早是在菠菜叶子中发现的。它是DNA的重要组成部分，有助于大脑的正常运作，是人类不可缺少的维生素。对于孕妇和孕妇来说，这是一种极其重要的营养元素，及时、充分的补充可以有效提高受精卵和胎儿的质量。补充适量叶酸，可有效避免早产、畸形、脊椎开裂、体重过轻、兔唇。
叶酸缺乏会怎么样
胎儿神经管畸形
如果怀孕前三个月叶酸不足，最直接的后果就是会导致胎儿神经管畸形，是一种严重的畸形疾病。这些出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂、腭裂。
孕妇先兆子痫
研究表明，怀孕期间缺乏叶酸可能会增加孕妇患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠的一种特殊并发症。先兆子痫是一种特殊的妊娠期高血压疾病，影响5%至8%的孕妇。
妊娠期高脂血症的风险
中国营养学会建议在孕前2-3个月至3个月或整个孕期服用，不仅可以预防神经管畸形，还有助于降低孕期高血脂的风险。
什么时候吃叶酸
因为很多女性在妊娠成功后5周或者更晚才意识到自己怀孕了，但是前4周就形成了神经管，如果叶酸不足，畸形可能已经开始了。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏情况可以得到明显改善。
所以，最好从计划怀孕开始(最迟在怀孕前3个月)，至少在怀孕后3个月，每天补充400微克叶酸，有条件的话继续服用叶酸，直到怀孕结束。
为什么怀孕期间开始补
叶酸储备是有周期的。强调孕前三个月服用叶酸的目的是维持女性体内一定的叶酸水平，保证早期胚胎叶酸有较好的营养状态。根据研究，女性服用叶酸需要90天才能纠正体内叶酸的缺乏。这样，足够的叶酸可以满足妊娠早期胎儿神经管形成敏感期神经系统发育的需要。
夫妻一起补充叶酸
很多人认为只有女性需要补充叶酸。如果你这样想，那就错了。事实上，夫妻双方在孕期准备时都需要适当补充叶酸，所以女性不要多说，这是必不可少的。对于男性来说，孕期准备补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子内染色体分离正常，这样以后胎儿会更健康。
吃什么样的叶酸？
叶酸可以通过天然食物、叶酸强化食物、叶酸补充剂等补充。：
富含叶酸的常见食物有动物肝脏、豆类(如大豆)、酵母、坚果、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橙子、草莓)等。
应注意选择叶酸补充剂:
注意产品的生产厂家、叶酸含量、适宜人群、用法用量、不良反应和阴影
反应吸收因子等。
一般建议选择中药标准名称的药物(质量安全更有保障)；
孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，妊娠中晚期选择复合维生素；
至于品牌，只要是正规厂家生产，正规药店销售的产品，一般质量差别不大。
