在古代，不能生育经常被认为是女人的问题。其实有时候问题可能出在男方身上。怀孕是两个人的事，怀孕准备也要双方进行。不要以为只有女人需要怀孕准备，男人也需要。
孕前检查后，男性除了锻炼，还可以通过饮食来增强生育能力。民间被称为& ldquo弥补你吃的& rdquo，那么男人怀孕应该吃什么呢？
1.补充维生素E:延缓衰老
维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一，也能减少运动后的肌肉损伤。自由基氧化会造成细胞损伤，促进人体衰老，增加各种疾病的发病率。
男性到了30-40岁，产生的抗氧化剂越来越少。对于生存压力越来越大的男性来说，人工补充维生素E是对抗自由基、防止衰老最有效的方法。
【要求】:维生素E推荐每日用量为400单位，大部分人只能从日常饮食中摄取少量维生素E。你可以让他吃一些干果和油来增加维生素E的摄入量。
【吃什么】:富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、生菜等食物，小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油含量更丰富。最好买天然维生素E，不要买合成维生素E，因为后者不容易被人体利用。
2.补钙:让男性骨骼坚硬
很多人知道女性需要补钙，但你知道男性也需要钙护理吗？中国男人每天从食物中得到的钙远远不能满足需求，中年男人的钙每天都在流失。
研究发现，摄入更多钙的男性比摄入更少钙的男性骨骼更强壮，平均更苗条。也就是说，适当补钙也可以减肥，这对大腹便便的男性来说是个好消息。
【要求】:建议男性每天摄入1克钙，但大多数男性做不到。柠檬酸钙更适合吸收。摄入量可以分配如下:早上服用一半，也就是600 mg左右，晚上再服用另一半，因为可以达到最大吸收。其实一杯牛奶含钙300 mg！多喝牛奶也能解决问题。另外，注意补钙不能超过2.5g，因为会带来危险。
【吃什么】:含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾、芝麻酱等。补充钙和维生素D有助于钙的吸收。
3.硼补充:保护前列腺
男性前列腺癌的发病率正在上升，前列腺癌一直是男性的最大杀手。男性到了中年，前列腺问题层出不穷。增加硼摄入量有利于保护前列腺，预防前列腺癌。摄入大量硼的男性比摄入少量硼的男性患前列腺癌的风险低65%。
另一方面，硼还有助于增加男性睾丸的睾酮分泌，增强肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还可以改善大脑功能和反应能力。虽然大多数人并不缺硼，但老年人还是要适当注意摄入。
【要求】:硼广泛存在于水果和坚果中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克硼是最合适的剂量，正好可以产生抗癌效果，而且在这个剂量下，硼还可以提高记忆力和注意力。
【吃什么】:除了西红柿，其他富含硼的食物还有葡萄、干果、牛油果、红酒、葡萄汁。另一种治病和满足食欲的方法是吃香草冰淇淋，因为香草冰淇淋含有硼。
男人吃什么可以增强生育能力？
在中国的饮食文化中，有许多食物对身体有益，尤其是在人群中。弥补你吃的& rdquo据说动物的心脏可以养心，动物的肾脏可以益肾，动物的生殖器官也可以增强人体的生殖功能，等等。这些都表明，只要合理选择滋补食品，就能起到良好的保健作用。
增强性功能的鱼贝类食品:鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、鳜鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、甲鱼、贝类等。，其中无鳞鱼效果最好。
增强性功能的肉制品:羊睾丸、鸡睾丸、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭等。
其他增强性功能的食物:松子、棕仁、枣泥、桂圆肉、花生、核桃、栗子、枸杞、草莓等。
综上所述，日常生活中的食物只要食用得当，对身体是有益的。
特别是对于已经出现性机能不全的人，可以增加一些上面推荐的食物的摄入量，弥补自己的不足。当难以选择适合自己的食物时，可以先咨询医生再选择。
另外，加强体育锻炼很重要。夫妻双方可以一起锻炼，提高身体素质。
