精子是男性生殖能力的保证，所以男性要注意合理的饮食来保证自己的生育能力，但是什么样的饮食才能让男性补充精子呢？
补充精子的食物
首先是鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有许多必需氨基酸和无机盐。它具有补肾益气、强腰健膝的作用，是一种极好的滋补产品。男性定期消费可以提高精力和性欲。
第二，牡蛎
是一种富含微量元素的海鲜，性微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等疲惫症状有很好的效果。有& ldquo南方的牡蛎，北方的熊掌。说。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它还富含钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食物之一(每100克牡蛎肉中含锌高达100毫克)。一天吃2-3个牡蛎可以为一个人提供一整天的锌。生吃是牡蛎中保持锌的最好方法。
第三，带鱼
可能有人会觉得带鱼身上刺太多，所以你不是很喜欢吃带鱼。但你不知道的是带鱼具有壮阳益精、滋养五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿有治疗作用。
第四，韭菜
苋菜具有温中补肾、益阳等功效。不仅增强能量，对男性勃起功能障碍和早泄也有极好的治疗效果，故称& ldquo春药草& rdquo现代人还给它& ldquo蔬菜伟哥& rdquo王冠。韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男人来说，韭菜炒虾仁或者韭菜煎蛋都很容易做& ldquo蔡杨阳& rdquo，应该多吃点。需要注意的是韭菜不容易消化，不能一次吃太多。心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红苔少，容易盗汗的人要少吃，过敏的人也不要吃。
杀精食品
户外烧烤
烧烤食物和油炸淀粉样食物含有一种叫做丙烯酰胺的物质，这种物质不仅会导致癌症，还会导致男性少精子症和弱精子症的症状。同时，烧烤食品的很多成分含有有害的重金属镉，农药残留好，会对精子造成毒性和伤害。
大豆食品、大豆和大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子产生有不利影响。这是因为大豆和大豆制品含有大量的异黄酮类植物雌激素，容易影响男性雄激素水平和精子质量。
勇气
很多人开玩笑说，吃肾大的肾已经成为大多数男人的最爱，但其实这种食物吃多了并不会补身体，反而可能导致不孕不育。大多数动物的肝脏含有不同水平的重金属镉，摄入人体后很可能导致不孕。如果是男性吸烟，不孕不育的概率更高。
