很多妹子都在备受痛经的折磨，那痛经的时候吃什么可以有效缓解疼痛呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
痛经吃什么
1.葡萄酒
酒味甘温，心能三也可以。对于寒湿凝滞所致的痛经，可祛寒湿，活血通经；对于气血虚弱引起的痛经，甘温补滞，还能温阳补血，止痛。
2.榴莲树
榴莲闻起来很香，说出来& ldquo太臭了& rdquo一点都不夸张。但在泰国，榴莲因其营养价值高，常被用作病人和产后妇女的滋补品。
3.阿普尔
一个苹果含有约30毫克的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。
4.桃仁
桃仁含有苦杏仁苷、24-亚甲基环烷醇、樱苷、β；-谷甾醇、菜油甾醇及其糖苷等。，还含有绿原酸、3-咖啡酰奎尼酸、乳化剂、挥发油和脂肪油。该汤剂具有抗炎作用，其中含有的脂肪油具有润肠通便的作用，提取物具有扩张血管的作用。酒精提取物可以抑制血液凝固。
5.山楂
山楂具有活血化瘀、行气的作用。痛经的朋友可以吃山楂或泡茶，有效缓解疼痛。
6.当归
当归是我们最常见的中草药。古代医学记载，具有调经、活血、补血的功效。常用于治疗女性月经、调经、养肝血，对祛除黄褐斑、老年斑有很好的效果。
7.桑树
桑椹能改善皮肤(包括头皮)的血液供应，滋养皮肤，使皮肤白嫩乌发，延缓衰老。具有滋阴补血的功效，适用于须发早白、头晕目眩、妇女月经不调、痛经等。
痛经的原因
1.生理因素。
由于子宫内膜前列腺素增加，子宫收缩过度或不协调，子宫局部缺氧导致过氧化物和组胺释放，引起痛经。
2.心理因素。
对月经缺乏正确认识而产生的恐惧和紧张心理会加重痛经。
3.饮食因素。
有的女生喜欢吃零食，经期吃冷饮和梨，容易导致气血凝滞。就像中医说的，不打通就会疼，自然会加重痛经。
4.疲劳因素。
过度的体力劳动会加重出血和痛经。
5.感冒的因素。
如果因为天气冷或者衣服太少而感冒，会觉得冷邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经。
如何快速缓解痛经
1.最方便实用的方法& mdash& mdash热水瓶。用开水冲热水瓶，用肚子盖好，暖暖身子。可以减轻很多痛苦。
2.喝红糖。超市里有很多种红糖。关键是红糖。买个好点的袋装红糖。
最好用很烫的开水冲泡红糖水，一次两到三次，这样半天效果更好，多喝热水，勤上厕所。
3.如果你在户外活动，你最好带一块黑巧克力。随时补充能量。偶尔咬一口也有明显的止痛效果。
4.避免吃辛辣食物和冷食，不要吃太多油。不要因为冷就直接吃水果。你可以煮苹果吃。
没胃口煮粥，小米加红豆或红枣、花生等食物。早晚各吃一顿饭。一天之内有很大的提升。
5.女性痛经时，也是按摩腹部的好方法。可以先按摩手掌升温，再按摩腹部，促进腹部血液循环。
痛经的自我缓解方法
1、注意保温
如果是坐着或者躺着，最好用热水瓶盖着，但不能老是盖着那个地方，轻轻一蹭。如果没有热水瓶，最好用手轻揉小腹。如果可以慢慢走，刚开始可能会疼，但是慢慢走一段时间就会好了。
2.服用维生素药物
b族维生素，尤其是B6，对经前紧张有显著效果，可以稳定情绪，帮助睡眠，缓解腹痛。当然，对于不能缓解痛经的女生，也要及时看妇科医生。
3.保持均衡的饮食
多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。不要吃生冷辛辣的食物。
4.加强体育锻炼
尤其是体质较弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些温和的运动，比如散步。
5.中药饮食缓解痛经
药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。
