孕妇的睡眠质量普遍下降，很多孕妇都经历过失眠。主要是担心不舒服的时候影响宝宝。孕妇轻度失眠对宝宝影响不大，但更严重的需要注意，那么孕妇失眠该怎么办？下面就爱婴育儿网小系列和大家聊聊。
孕妇比较严重的睡眠会对胎儿有什么影响呢?
1.胎儿的生长发育是有限的
孕妇晚上睡不着一遍又一遍，缺乏休息会导致胎儿缺乏能量、氧气和营养。
睡不好的时候，孕妇的食欲也会受到影响，消化吸收功能减弱，导致胎儿营养摄入不足。
孕妇一遍又一遍睡不着，会变得很烦躁，心情不好。孕妇心烦意乱时，胎动次数会比平时多三倍，容易导致烦躁不安，体力消耗过大，体重偏低。
2.胎儿神经系统的发育会受到影响
在胎儿神经系统发育的关键期，也就是3-8周，孕妇的不良心态会影响神经系统的发育，胎儿畸形的概率会明显增加。
3.婴儿爱哭
睡不好的孕妇容易烦躁易怒，这种烦躁的情绪会直接传递给宝宝。长此以往，宝宝出生后会心态差，爱哭。
4.胎儿会睡得很晚
宝宝的作息时间很大程度上会受到母亲的影响。如果妈妈在孕期睡得晚，长期失眠，宝宝出生后就不喜欢早睡，特别烦她。
准妈妈怎样睡得更香呢?
1.睡前放松:孕妈妈可以洗个热水澡或者用热水泡脚，或者让老公帮忙按摩，放松肌肉，缓解孕期腰酸背痛的症状，帮助快速入睡。
2.养成规律的睡眠习惯:晚上少玩手机，尽量保持同一时间睡觉，早上同一时间起床。
3.孕期适当运动:运动是缓解失眠的好方法。怀孕期间可以白天做一些运动，比如散步，孕期瑜伽，产妇运动等。，既能帮助睡眠，又能强身健体，为分娩做准备。
4.孕妇用助眠枕:可以托住孕妇的肚子，减轻背部和腰部的负担，更容易入睡。
轻度失眠的孕妇不用自责，不用担心。他们要做的就是积极调整心态，这样这种状态才不会持续太久。你的好心情对宝宝的健康发展是最好的帮助。严重失眠的妈妈要尽快去看医生，不要让宝宝出生后变成夜猫~
