打呼噜本身是正常的事情，对睡眠质量有一定的影响。怀孕后，很多孕妇发现打鼾更严重，严重影响休息。那么孕期打呼噜对胎儿有什么影响呢？接下来我们来说说爱婴育儿网的小系列。
孕期打鼾正常吗
一般来说，打鼾是由于上呼吸道狭窄或阻力增加引起的。特别是一些肥胖的准妈妈，由于肥胖，肌肉紧张度显著降低，对周围组织的牵拉作用显著降低，导致气道狭窄和打鼾。
另一方面，随着妊娠的增加，待产母亲腹压增加，膈肌缓慢上升，肺功能剩余容量减少，导致氧合功能下降。平时呼吸时，气道关闭会导致通气血流比降低，从而加重鼻鼾症。
特别是怀孕第三个月以后，准妈妈可能会由于体内雌激素水平升高而引起粘膜敏感反应，导致鼻粘膜肿胀，鼻腔开放程度降低，上呼吸道阻力增加，从而导致鼻鼾症的发生。
但如果是这样的话，一定要注意。
我睡觉打呼噜很大声，一般超过60分贝，不均匀。打中就停止呼吸，或者停止呼吸十几分钟就窒息，呼吸急促。晚上发作多次，早上头晕，好像一晚上没睡。
孕期打鼾有什么影响
一方面，孕期打鼾并不意味着准妈妈睡得很香，反而会降低准妈妈的睡眠质量。因为睡眠打鼾有时会导致呼吸暂停，所以有时需要用嘴来帮助呼吸。用嘴呼吸会导致半夜口渴，晚上醒来，对睡眠质量影响很大。如果你睡不好，准妈妈们第二天的精神状态会更差。另外，如果因为打呼噜而出现呼吸暂停，准妈妈的血压会升高，所以怀孕期间发生妊娠高血压的概率会增加。
研究人员对500名孕妇进行了研究，发现如果准妈妈在孕期打呼噜，孕期高血压的概率非常高，严重的话可能会出现先兆子痫。经历过这些情况的准妈妈所生的婴儿，7%发育缓慢，而没有打鼾的准妈妈所生的婴儿，只有2%发育缓慢。从以上结果来看，孕期打呼噜的准妈妈高血压发病率是正常孕妇的2倍，而婴儿发育迟缓的比例是正常孕妇的3倍。
预防孕期打鼾的方法
1.控制体重和预防肥胖
肥胖是打鼾的重要原因之一。孕妇一定要注意合理均衡的饮食，经常吃富含维生素A、维生素C、叶酸的蔬菜水果，少吃或不吃高脂肪、过度加工的食物。建议足月分娩前增加总重量9-12.5公斤。
2.适度锻炼
适当的运动可以帮助孕妇减少肥胖的可能性，同时在一定程度上可以恢复身体机能，有利于生产。
3.戒烟戒酒，不吃安眠药
抽烟、喝酒、吃安眠药对胎儿危害很大，也是孕妇打鼾的原因之一，必须戒除。
预防是孕期打呼噜的关键。准妈妈怀孕期间一定要控制体重，改掉不良习惯，把打鼾扼杀在摇篮里，以免给自己和宝宝带来伤害。
