孕妇吃什么补充维生素E食物推荐

维生素E在植物组织中含量丰富，可以通过日常饮食补充，孕妇每天摄入不多，那么孕妇应该吃什么来补充维生素E呢？以下爱婴育儿网小系列带来介绍。

孕妇补充维生素e食物推荐

中国营养学会建议孕妇维生素E的供应量为每天12毫克。

维生素E广泛分布于植物组织中，尤其是来自小麦胚芽油、玉米油、花生油和芝麻油。莴苣叶和柑橘皮也含有大量的a-生育酚，几乎所有绿色植物都含有这种维生素。

另外，猪油、猪肝、牛肉、杏仁、土豆也含有维生素e，只要孕妇饮食多样化，维生素e就不会短缺。

维生素E与适量的维生素C、硒一起服用，其吸收能力会提高。当铁摄入量高时，其吸收能力就会降低。但是维生素E不稳定，在储存和烹饪过程中会流失。

维生素E缺乏症

妊娠早期缺乏维生素E可导致婴儿先天畸形，如露脑、无脑、脊柱侧凸、脐疝、足趾畸形、唇裂等，并可导致出生体重偏低。维生素E也与胎儿眼球晶状体的发育有关，孕妇维生素E缺乏可引起胎儿先天性白内障。

此外，一些研究表明，孕妇缺乏维生素E很容易导致婴儿贫血。

过量补充维生素E

由于维生素E是脂溶性维生素，不像水溶性维生素，可以自动排出体外。长期使用维生素E会在体内蓄积，引起副作用，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等。，这可能会影响免疫功能并降低它。因此，应限制大剂量维生素E的应用。

以上是孕妇服用维生素E补充剂时应该吃什么，以及服用维生素E补充剂的建议。请继续关注。