怀孕期间，很多人认为胖是必须的。毕竟一个人要吃两个人的食物，很多人怀孕的时候会特意做一些好吃的，但是怀孕期间也要管好自己的体重。下面爱婴育儿网小系列就跟大家分享一下怀孕期间如何避免体重问题，怀孕期间如何健康饮食。
孕期如何避免体重问题
怀孕妈咪如何改善体重不足或超重的问题？基本上怀孕妈咪体重不足，主要是食欲不好。建议吃几顿饭，缩短两餐之间的时间间隔，有助于改善。郭医生强调，有些妈妈反正不吃肥肉，也不会刻意节食。如果他们吃少量的饭，他们不会太胖或太瘦。每次吃一点就不会太撑肚子，会因为盆腔器官向上运动导致压迫，导致胃食管反流。同时可以满足食欲，获得均衡的营养。
事实上，怀孕的妈妈体重不足没有一定的标准。目前，超重是最常见的，也是最常见的并发症，主要是因为怀孕的妈妈认为，为了把胎儿养好，怀孕期间必须尽可能多吃东西。所以体重过轻的情况比较少见。对于超重的孕妇妈妈，可以参考以下建议:
自行
孕妇不想剧烈跑步，要适度运动。有些孕妇躺在沙发上，饭后不动。建议她们饭后散步或者和老公一起散步，至少15 ~ 30分钟，可以消耗一些能量，帮助消化。孕前有运动习惯的妈咪可以在孕期继续运动，包括游泳、瑜伽、慢走，只要不是剧烈运动。
注意吃陷阱
大多数高热量食物乍一看都需要减少，但有些食物似乎没有热量，但却是一个大陷阱。比如黄油三明治饼干或者油炸零食，虽然只吃了很少一部分，但是热量却出奇的高。怀孕妈咪选择的时候，最好先知道里面包含的成分。
水果也是一个很容易被忽略的大陷阱。怀孕的妈妈经常在短时间内增重过多。结果不是他们吃了太多的米饭或甜食，而是他们吃了很多水果，因为孕妇认为水果对健康有好处，所以他们吃得太多而没有节制，导致过度消费。曾经怀孕的妈妈在菠萝丰富的季节每天吃一个。这是因为他们不知道过量摄入果糖对胎儿有负面影响，包括菠萝、西瓜、小番茄等。
体重管理
把每个天秤座的体重都记录下来，这样可以对体重问题更加警惕，不要等到每月体检的时候才惊讶于体重的过度增加。建议您可以使用手机APP功能记录每日体重状况。
怀孕期间怎么饮食才健康
怀孕的妈妈应该在饮食中多吃蔬菜，但要特别注意糖、淀粉和油炸食品的摄入。有些孕妇特别喜欢吃面包，容易摄入过多的淀粉。另外，怀孕后期，怀孕的妈咪受子宫压迫，所以每餐都不怎么吃，适合少量进餐时吃。
不要因为超重而节食
怀孕的妈妈永远不应该进行高强度的饮食，因为她超重了。最好改变她的饮食习惯，找出发胖的原因，包括她是否吃了太多的面包。水果吃多了糖多？减少这些食物，多吃蔬菜，选择低热量的食物，可以避免增加身体的负担。一旦发现自己胖了太多或太多，一定要适当运动，帮助自己燃烧一些热量。
不吃水果反而胖
郭医生说，有时怀孕的妈妈吃得太多，但她们会有问题。例如，一些妈妈害怕吃甜食和过多的米饭，因为她们害怕怀孕期间发胖。所以他们认为吃水果会更健康，不容易发胖。但由于水果含糖量高，胎儿体重增长过快，导致胎儿体积增大，增加剖腹产和肩难产的风险。而且由于母体血糖高，胎儿在出生时容易发生低血糖。
不要吃得太饱
提醒怀孕妈咪，少量的饭是指主食，每顿都要吃饱七分钟。不要一顿饭吃几碗米饭。如果你很快就饿了，吃点粥、面条或面包，但一定不能被零食代替，包括薯条、咸鸡、蛋糕等。这些高热量和不健康的食物应该避免。
在传统观念中，很多怀孕的妈妈认为自己一定要生一个胖胖的宝宝。但如果妈咪和胎儿超重，后续会出现很多问题，分娩时的风险也会增加。其实只要体重在合理范围内增加，能自然分娩最重要。
