怀孕期间，很多妈妈为了补充DHA而选择多吃鱼，但是怀孕期间闻到鱼腥味就想吐，那么如何补充DHA呢？下面说说爱婴育儿网的小系列:孕期补充DHA的黄金时间。
吃保健品来补DHA好吗
食物补充是最好的方法。DHA最好的食物来源是富含脂肪的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼，最好每周食用2~3次；食物链底部的小鱼毒素含量较少，通常更安全，如鲶鱼、虾、野生鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。其次是贝类，坚果和核桃中所含的α-亚麻酸在人体内也可以转化为DHA。
怀孕一闻到鱼腥味就想吐
如果你现在对鱼腥味很反感，一般可以吃点坚果和核桃，每天喝两杯含高DHA的孕妇奶粉。
孕期补充DHA的黄金时间
妊娠2周:脊柱形成、脑组织形成、脊髓、神经系统、眼睛胚胎形成
妊娠3周:脑原基的存在和胚泡的形成
怀孕第21周:脑细胞发育的第二个高峰
孕28-30周:胎儿大脑中枢和运动神经发育的第三个高峰开始有记忆痕迹和思维能力
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