女性在怀孕后，由于体内激素水平的变化，会产生各种妊娠反应，如失眠多梦，那么怀孕期间如何调节失眠多梦，如何快速入睡，如何缓解孕妇的失眠呢？
孕妇失眠多梦怎么办
孕妇怀孕期间的睡姿很讲究。如果他们的姿势不对，他们就睡不好。失眠很常见。建议从早孕开始就有意识地养成侧卧的睡眠习惯。弯曲双腿的姿势不会压迫孕妇的腹部血管，而是会使血液从下肢顺畅地流向心脏，从而减轻孕妇心脏的负担，不会造成睡眠不适和失眠。
释放压力。尤其是第一次怀孕的女性，心理压力太大，往往会紧张得睡不着觉。或者因为焦虑，容易不开心。所以睡前要把心思空，调整好呼吸，什么都不想，自然入睡。
睡眠环境好。除了舒适的床上用品，孕妇还可以随着音乐放松。建议听轻音乐。
常规套路。白天少睡，晚上按时睡觉，保证睡眠规律，避免白天睡太多，晚上更兴奋，容易失眠。
孕妇失眠怎么快速入睡
如果因腿抽筋而从睡眠中醒来，请将脚按在墙上或下床一段时间，这将有助于缓解抽筋。当然，也最好是饮食补充足够的钙。
如果手腕受伤，怀孕的母亲应该减少使用电脑的时间。如果没有，她可以买个腕托，装在电脑键盘上(这样可以减轻腕神经的压力)。当你感觉手指像针扎一样痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征通常发生在晚上，所以睡觉时最好在手和手腕下放一个枕头。肚子疼的话，每天要少吃多餐，少吃酸辣、太冷、油炸的食物，饭后半小时不要躺下。吃饭的时候尽量坐直，这样胃酸就不会上去了。睡觉时侧卧。如果你晚上真的胃疼得厉害，你应该问你的医生你是否可以使用抗酸剂。
总之，只有解除各种疼痛和抽筋，才能舒服地睡个好觉。
孕妇要养成规律的睡眠习惯，尽量晚上同时间睡觉，早上同时间起床。除了睡觉时躺在床上，其余时间尽量不要错过床。因为白天睡觉，晚上就睡不好。
孕妇失眠多梦怎么调理
在怀孕的最后三个月，你可能会有腿抽筋，这可能会影响你的睡眠。钙、镁、维生素B要及时补充。睡前喝温牛奶可以缓解抽筋。
血虚容易引起失眠。建议多吃含铁食物，如动物血、青菜、贝类等，补充铁和血。
晚餐不要太饱或太饿。最好在睡前4小时左右安排晚餐，然后在睡前半小时吃饼干或者喝一杯牛奶。
晚餐不要吃辛辣、油腻等刺激性食物，否则容易导致消化不良，影响睡眠。另外，不要吃太多会产生较多气体的食物，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。这些食物很容易引起腹胀，影响睡眠。
建议孕妇注意均衡饮食和营养，多做户外体育锻炼。如果可以，睡觉前尽量用热水泡脚。当然，如果条件比较好的话，可以做足疗和头部按摩。还有，睡前可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。希望每一个怀孕的妈妈都能睡得香甜，做个好梦！
