生个漂亮的宝宝是每个妈妈的愿望，那么孕期吃什么食物对宝宝皮肤好呢？准妈妈不能随意吃东西。了解孕中期母亲的饮食原则。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好
蔬菜、西兰花:西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水嫩。
豆制品、牛奶:是肌肤晚上最爱吃的食物，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
水果富含维生素。经常吃水果的人体内不会缺少各种维生素。更重要的是，它对婴儿大脑的发育至关重要。因为细胞的生长和分裂需要一些天然的有机化合物来促进细胞合成，这是维持生命所必需的。这种特殊物质是维生素，起氧化还原作用。
孕中期饮食原则
这个时期的准妈妈要加强蛋白质、叶酸、铁、钙、锌的补充。
孕中期，准妈妈对蛋白质的需求迅速增加。准妈妈要多摄入蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白，比如肉、鱼、蛋、奶、大豆、豆制品等。
随着胎儿的快速发育，这一时期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养，以满足自身和胎儿快速生长的需要。当然，准妈妈也不能无限制地吃太多，以免负担过重，有可能引发各种疾病。
这期间饮食要荤素兼备，粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食和偏食，防止矿物质和微量元素的缺乏。避免过量摄入高热量、高蛋白食物，避免体重过度增加的现象。
孕妇应适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。同时补充维生素C也可以增加铁的吸收。
此外，孕妇在此期间对钙的需求增加了，所以应该多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。
最后，摄入足够的锌也很重要。如果胎儿得不到足够的锌，会影响骨骼的生长，引起宫内发育迟缓，降低胎儿的免疫力。含锌的食物有很多，比如牡蛎、肉类、动物肝脏、鸡蛋、海鲜等等。
