随着宝宝一天天长大，孕妈妈的怀孕反应开始多样化，比如怀孕中期腰疼。那么怀孕中期腰疼睡不着正常吗？怀孕中期腰疼是怎么回事，孕期腰疼怎么缓解？
孕中期腰酸背痛怎么回事
孕中期腰疼让孕妇在孕期感觉很不舒服，隐隐作痛的感觉真的很难受。孕中期腰酸可以预防吗？要预防孕中期腰酸背痛的症状，准妈妈首先要了解孕中期腰酸背痛的原因。
腹部沉重，无法保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，造成腰痛。随着胎儿的成长，孕妇腰部和腿部的压力越来越大。人两条腿走路，再加上胎儿压迫的压力，正常情况下难免会引起腰疼。
因为怀孕，人体内激素分泌发生变化。怀孕后，为了让婴儿在分娩时顺利通过产道，人体分泌一种激素，可以放松连接骨盆的韧带。这种激素还有放松肌肉，增加脊柱曲度的作用，所以容易引起腰疼。
子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。孕期背痛往往集中在中晚期，尤其是怀孕二十五、六周后。这时子宫逐渐增大，腹部向前鼓胀。站立时重心前移。孕妇为了保持身体平衡，身体会后倾，重心后移，落在臀部上方。孕妇上半身的重量由腰椎和腰部的肌肉承担。
怀孕中期腰酸背痛睡不着正常吗
孕中期腰酸失眠是正常的妊娠反应。
孕妇肾脏负担增加，会比孕前多过滤30%~50%的血液，自然尿液增多。随着胎儿在腹部的生长，子宫变大，会对膀胱产生压力，使膀胱容量减少，以至于怀孕的母亲往往希望方便一些，多排尿。特别是夜尿，会影响孕妇的睡眠。
孕妇经常抽筋，因为她们的身体负担很重，并且向胎儿输送大量的钙和微量元素。抽筋大多与睡姿、局部血液循环、血液pH值有关。如果情绪不稳定或者饮食中甜食、肉类过多，也会造成局部肌肉痉挛。
因为孕妈妈的子宫在增长，空占据的空间会越来越大，横膈膜压力增大，影响呼吸。为了保证胎儿的生长，孕妇会消耗更多的氧气，要求更多的氧气。这时心脏需要泵更多的血，心率和呼吸自然变快。
所以睡前不要运动，尽量放松神经。泡脚，洗温水澡，让血液循环更顺畅，睡觉时缓解心脏压力。睡觉时身体尽量向左倾斜，可以减轻对大血管的压力，更有利于孕妈妈和胎儿的健康。
孕期腰酸背痛怎么办
使用专用妊娠带，在孕妇腹部扎一根带或专用妊娠带，支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。
保持正确的站姿，就是区分双腿，挺直背部，挺胸，缩下巴。姿势正确，肚子就不会突出来。不要站起来坐得太快，手上最好有支撑物。
适当运动，孕期适当运动，选择合适的孕妇体操或游泳，根据个人情况运动增强体力。
选择合适的床、鞋子等。，而且不要睡在太软的床上，这样很容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。选择舒适的鞋子而不是高跟鞋。
饮食调整，可以吃一些缓解孕妇背部疼痛的食物，比如富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、d的食物。
