很多人在怀孕的时候很注意饮食，也有孕妇认为怀孕的时候应该胖一点，所以很多时候会不节制。导致孕期超重，影响宝宝健康。以下爱婴育儿网小系列将分享孕期体重管理。孕期体重增加多少斤是正常范围。我们来看看孕期增重的标准。
孕期体重增长多少斤是正常范围
几乎每个怀孕的妈妈都会面临这个普遍的问题，无论是在候诊室、办公室，还是在走亲访友的过程中。
那么，孕期体重的理想生长值和生长节律应该是怎样的呢？
体重增加值
理想的增重值是根据BMI来计算的。这也是衡量肥胖程度的标准计算方法。
体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
如果:
你的BMI在正常范围(18.5~26)，推荐增重11~16斤；
你的BMI值显示超重(26~29)，怀孕期间你的增重目标也会降低到7 ~ 11kg；
你的BMI说明你比较瘦(不到18.5)，孕期体重增加可能在12~18斤左右。
体重增加过多会造成皮下脂肪过厚，不利于测量和评估宝宝的体型。还容易引起背痛、静脉曲张、疲劳、烧心等不适，更容易增加早产、妊娠糖尿病、高血压的风险。
此外，还可能导致剖宫产术后并发症，各种新生儿疾病，劣质问题。而且产后很难恢复。
孕期体重增长标准是什么
体重增长的节奏
我们经常听到赢得长跑的法宝是“慢而稳”，孕期增重也是如此。婴儿生活在母亲的肚子里，需要的是稳定持续的营养和能量供应。
那么，你是否必须在40孕周内平均分配你理想的体重增加呢？不是！
怀孕早期
宝宝还很小，所以现阶段不需要增重太多来满足TA的需求，理想的目标是1~2 kg。有的准妈妈怀孕初期妊娠反应强烈，很可能“减肥”，不用担心，追上就好！
怀孕中期
宝宝开始勤奋成长，准妈妈要帮TA。理想的增重率是每周0.5~0.7公斤，4 ~ 6月份增重5.5~6.5公斤最合适。
妊娠晚期
虽然你的宝宝在这个阶段体重增长很快，但你应该开始减缓体重增长的速度。每周增重0.5斤比较理想，3个月总增重应在3.5~4.5斤范围内。
涨知识：增加的重量在哪里
宝宝≈ 3.5kg
胎盘≈0.7公斤
羊水≈0.9公斤
子宫增大≈0.9 kg
乳房组织增大≈0.9公斤
血容量增加≈1.8公斤
体液增加≈1.8公斤
增加脂肪≈3.2公斤
无论是增重值还是增重节奏，都不是一个准确的数字，而是一个范围。准妈妈要时刻观察，静下心来；要“绝不越界”，绝不斤斤计较！
