怀孕初期没胃口不想吃东西怎么办？有什么办法可以缓解？母亲怀孕初期总会有些不适应，新生活的到来会伴随着各种反应。怀孕初期厌食对胎儿有影响吗？怀孕初期没有食欲怎么办？
孕早期厌食对胎儿有影响吗
孕妇从第二个月开始呕吐的原因不是很清楚，但很多专家和实验结果认为，这与一种叫绒毛膜促性腺激素的激素有关，这种激素是怀孕后胎盘分泌的。在这种激素的作用下，准妈妈的胃肠道发生了一些变化:胃的张力降低，活动减弱，使食物在胃肠道停留时间过长，导致早晨和饭前饭后恶心、呕吐、食欲不振。
怀孕的前三个月是怀孕非常重要的时期，也是妊娠早期反应严重的时期，也是胚胎器官形成的关键期。在此期间，准妈妈和胚胎本身并不需要太多营养。通常早孕反应会有轻微的厌食和呕吐，对胎儿基本不会有什么影响。
但如果孕妇体质较弱，孕前营养状况不好，妊娠早期厌食、呕吐会影响自身健康，也可能影响胚胎发育所需营养素的摄入，尤其是蛋白质、叶酸和一些微量元素的摄入。
有些准妈妈因为精神压力或者别人的建议，怀孕后呕吐更严重。另外，孕妇在孕期不宜喝茶，因为喝茶会引起孕妇心悸失眠，从而导致孕妇精神疲惫、体力下降，造成难产。桂圆不宜食用，因为吃桂圆会增加胎热，还会引起呕吐、水肿、高血压、腹痛，还会导致流产或早产。甲鱼蟹不宜食用，因为甲鱼蟹都有很强的活血化瘀作用，会引起流产。另外，孕妇也要注意不要吃辛辣食物，不要吃多糖、味精、油条、罐头等食物，以免威胁怀孕。
不想吃饭应对措施
饮食调节，注意饮食调节，不要吃难消化的食物，多吃面包、饼干、土豆、米饭等含淀粉的食物。另外，柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等酸味食物可以改善孕吐。
怀孕初期如果不想吃，可以准备一点零食。吃完后，卧床20~30分钟。生病的时候吃几块饼干，恶心感就会好一些；注意调整饮食，不要吃难消化的食物，多吃含淀粉的食物。另外，柠檬汁、土豆、饼干等食物可以改善孕吐；缺锌后，人体出现厌食、生长缓慢、营养不良、异食癖。孕妇特别需要补锌。建议多吃粗面粉等食物，为胎儿体内的宝宝提供足够的锌；孕妇不爱吃东西也可能是肠胃疾病、缺锌等疾病引起的。孕妇缺锌严重影响婴儿在母亲体内的发育，甚至可能导致死胎，所以要注意补充维生素B6。
怀孕初期多吃清淡、可口、易消化、少油腻的食物。一般来说，主食(大米、面粉)200-250克，杂粮(玉米、小米、燕麦、豆类)25-50克，鸡蛋50克，牛奶250克，动物性食物150-200克，蔬菜(青菜占三分之二)200-400克，水果50-。适合准妈妈吃的食物在怀孕初期要注意叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果孕期叶酸不足，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂(脑外科)，兔子唇腭裂的几率也增加。很多天然食物都富含叶酸，各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、乳制品都富含叶酸。
孕吐缓解办法
少量的饭菜。一日三餐可以改为一日5 ~ 6次，每次少一点。或者每2-3小时吃点东西。
饭前吃咸的食物有助于你顺利度过这一餐。不要错过任何用餐时间，避免进食空。出门随身携带小零食，必要时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐。
怀孕初期，准妈妈可以参加一些低能耗的活动，如慢跑、孕妇健身等。，都可以缓解早孕反应。
应该鼓励孕妇吃东西。万一吃完呕吐，不要紧张。在继续吃东西之前，深呼吸，听音乐，或者在户外散步。
消除精神负担。有些孕妇在怀孕后会担心这个担心那个，经常会有严重的孕吐和严重的反应。所以要尽可能消除怀孕的心理负担，需要丈夫、亲戚、医生耐心解释。特别是丈夫要体贴照顾妻子，陪儿媳妇出去玩，逛朋友家，逛公园，赏花赏景，对妻子怀孕反应带来的烦恼采取理解宽容的态度，为她营造一个舒适温馨的家庭氛围。
