孕妇睡觉腿抽筋怎么办孕妇睡觉腿抽筋什么睡姿好？很多孕妇在孕期会出现腿抽筋，那么孕妇如何缓解小腿抽奖的症状呢？下面说说爱婴育儿网的小系列:孕妇睡觉腿抽筋怎么办？
孕妇睡觉腿抽筋怎么办
当怀孕的妈妈睡觉时，尽量侧卧，这也可以缓解症状。怀孕的妈咪晚上抽筋时，可以尽量用脚跟着地面走，或者平躺时用脚后跟靠墙；还可以把脚底向上弯曲，拉伸小腿；此外，伸直膝盖，脚底向上向膝盖弯曲，小心绕脚踝，也可以缓解抽筋的疼痛症状。有时候腿抽筋和孕妇缺钙有关，所以孕期每天喝两杯牛奶，保证足够的营养摄入。
孕妇抽筋怎么缓解
1.把大脚趾从脚底掰到人体是最快最有效的方法。
2.按摩:抽筋时，待症状缓解后按摩小腿。一般抽筋都是包在里面的。按摩的时候把裹着的散开，自然就不抽筋了。
3.盖被子:现在天气冷。在客厅看电视一定要盖被子，感冒了腿会抽筋。
4.暖宝宝:可以和暖宝宝一起放在大腿和肚子下面，不容易抽筋。但是不要花太长时间。
5.泡脚:勤泡脚，养成每天泡脚的习惯，但切记不要用热水，因为会促进血液循环，对胎儿不好，用温水就好。
6.补钙:孕妇因缺钙而抽筋。可以喝葡萄粉补充营养。
要怎么保健来改善腿抽筋
1、适当的户外活动，多晒日光浴。
2.养成良好的饮食习惯，饭前休息10分钟，使胃肠道放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时吃饭，早、中、晚三餐遵循3: 2: 1的分配原则。
3.合理安排饮食，补钙。多吃富含钙的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨头汤、小凤尾鱼、烤鱼等高钙食物。孕妇可以根据自己的体质选择适合自己食用的食物。
4.怀孕5个月后，准妈妈有时会感到小腿肌肉酸痛紧绷，晚上容易抽筋，也影响睡眠质量。可以睡前用热水泡脚，缓解疲劳，注意调整睡姿。尽量使用左侧侧卧位。拉伸时注意不要把脚伸得太直，保持下肢温暖。
5.从怀孕第五个月开始，钙的摄入量应增加到每天1500毫克。
