虽然很多孕妈妈都知道补钙，但是很多孕妈妈都不知道如何正确补钙。有时候钙补充不好，反而会增重，影响孕期对身体的控制，导致一系列问题。那么如何正确补钙呢？孕期什么时候开始补钙？下面就来分享一下孕期补钙的相关知识，以及孕期如何补钙。我们来看看。
什么时期补钙效果最好？
许多孕妇从怀孕早期就开始补钙，这是一种非常错误的行为。妊娠早期是胚胎组织器官形成期，对钙的需求不高，按正常需求摄入800 mg钙就够了。
这时额外补钙只会增加孕妇的内压，影响体内营养的平衡，特别是阻碍铁、锌的吸收，进而影响胎儿发育。
孕妇补钙的最佳时间是从怀孕第四个月开始。此时胎儿进入快速生长期，每天需要1000-1200 mg钙。每天的钙摄入量已经不能满足需求，需要额外补充。
孕妇可以根据医生的建议服用钙片，或者每天喝500毫升牛奶或酸奶，并添加一些钙含量高的食物，如虾皮、腐竹、大豆等。
这样可以缓解孕妇缺钙引起的抽筋和牙痛，也有助于宝宝骨骼的发育，保证宝宝发育更好，比别人更聪明。
除了钙片，还有别的选择嘛？
并不是说这个药片一定要补钙。食物补充一直是大家推崇的补钙方法。合理的饮食可以达到一定的补钙效果。但是孕妇对钙的需求很高，很难通过每天饮食补充的方式摄入。因此，即使需要膳食补充，也需要添加一些额外的钙产品。
牛奶、海藻、海带、豆制品、绿叶蔬菜等。能为孕妇提供更多的钙；此外，还有一些食物不能与含钙食物同时食用，会影响钙的吸收，包括菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等。孕妇补钙是孕期必须注意的事情。但是补钙不是一件盲目的事情，需要根据实际情况做出正确的选择。不是说别人缺，一定要补；也不是别人什么都不说，我也不用担心。如果需要补钙，准妈妈一定要科学合理的安排。
如果判断准妈妈是否缺钙呢？
如果孕妇出现腿抽筋、关节痛、牙齿松动等症状，很可能已经缺钙了。具体结果需要去医院进一步检查。
准妈妈缺钙对宝宝和自己有什么危害嘛？
缺钙孕妇可能出现牙齿松动、盐酸背痛、头晕、贫血、手脚麻木、抽筋等症状。，可能引起糖尿病和骨质疏松症；孕期母体缺钙会直接导致宝宝骨骼发育和牙齿发育，甚至影响宝宝的神经系统和智力发育。
怎样补钙最好？孕妇要注意补钙的科学，不要盲目，否则可能会白补。
首先选择合适的时间:补钙的最佳时间是睡前和两餐之间，因为深夜和清晨的血钙浓度最低，最适合补钙。最好饭后休息半小时再补钙。
记得补充维生素D:维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙吸收。孕妇也可以通过晒太阳在体内合成，但要注意防晒，每天不要超过半小时。
及时停钙:怀孕36周，如果体内没有缺钙，可以停止补钙。孕晚期补钙过多会加速胎盘成熟，威胁胎儿安全。
