孕妇在怀孕后往往会补充很多营养，但有时候并不能涵盖一切，所以有时候会出现某些特殊情况比如某些元素的缺乏，那么准妈妈怀孕的时候应该怎么做，准妈妈应该如何调整自己的缺钙情况？边肖婴儿护理网编制了孕妇缺钙调整方法。
缺钙的症状
小腿痉挛
这种症状通常发生在怀孕的第五个月，经常发生在晚上。但并不是所有孕期腿抽筋都是缺钙的表现，就像有些缺钙的孕妇不会意识到腿抽筋一样，所以会忽略补钙。
牙齿活动性
钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙可能导致牙齿发育异常，抗龋性降低，硬组织疏松。
如果孕妇发现牙齿松动，很可能是缺钙。
关节痛
如果钙摄入不足，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的大量钙会被释放出来，引起关节和盆骨疼痛。
怀孕缺钙的影响
1.孕妇患有骨质疏松症
为了生长发育，胎儿会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养。如果准妈妈怀孕期间长期缺钙，会出现腿抽筋、腿麻木、腿无力等不适。严重时还会引起妊娠高血压综合征、产后骨质疏松。所以孕妇要注意补钙。
2.胎儿骨骼发育受阻
准妈妈如果缺钙，不仅会影响自己，还会影响胎儿。如果胎儿在妈咪体内得不到足够的钙，就容易发生新生儿先天性甲状腺软骨软化症，以后还会出现异常打鼾。同时也会导致宝宝在宫内发育迟缓，出现身材矮小、抵抗力差、佝偻病等疾病。
3.胎儿牙齿发育迟缓
如果准妈妈严重缺钙，会影响宝宝牙齿和骨骼的发育。一般来说，宝宝的牙齿会从怀孕第6周开始发育，宝宝的乳牙会在孩子两岁的时候长大。但是对于缺钙的准妈妈来说，出生的宝宝会不一样，会让宝宝的牙齿发育非常缓慢。
准妈妈在生活中如何有效的补钙
1、选择含有山梨醇成分的制剂
便秘作为妊娠期最常见的问题之一，在补钙后往往会加重。山梨醇恰恰是能有效缓解便秘症状的配方。山梨醇具有放松和舒缓肠胃的作用，不仅能增加肠腔渗透压，增加水分聚集，加速肠道扩张和蠕动，还能调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物，促进人体排便。
其次，选择钙含量合适的制剂
补钙剂量过高会影响钙的吸收效果。研究表明，补钙单次剂量不宜超过400 mg，孕期补钙需求量比较大。因此，在选择补钙产品时，可以优先选择元素钙含量高、人体利用率高的碳酸钙制剂。比如从美国进口的地翘维D钙咀嚼片，含有300 mg元素钙，不仅减轻了孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠道负担，而且符合补钙的科学剂量，保证人体更有效的吸收。
第三，选择含有适量维生素d的制剂。
维生素D有助于肠道对钙的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子在肾脏的排泄。因此，孕妇最好选择含有维生素D的钙制剂，帮助钙高效吸收。
四、安全可靠，适合广泛人群
怀孕是一个高度敏感的时期，所以在选择钙源时，一定要考虑是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是理想的选择，适用人群广泛。例如，乔迪从世界上50个矿区选择矿石钙，这是纯的和无污染的。同时医生告诉我们，选择OTC制剂也是秘诀之一。因为OTC是一种使用时间长，确认有效，质量稳定，非医学专业人士可以安全使用的药物。
准妈妈如何通过吃补钙
猪骨炖海带汤。用海带150克，猪骨500克，葱，姜，八角，醋，盐。海带洗净切丝。将猪骨放入沸水中煮沸，然后放入热水锅中，加入洋葱、生姜和茴香，煮熟。猪肉骨头煮到60%时加入海带，加入一些醋继续煮。猪骨富含钙。
缺钙孕妇可以吃清炖香酥鱼和海带。用150g海带，一条小鲫鱼，料酒，盐，酱油。将鲫鱼内脏取出，海带蒸20分钟。将鱼放在小锅上，盖上上海丝带，加入料酒、盐、酱油、醋、糖、洋葱、姜片，大火煮，小火煨。适合孕妇补钙。
缺钙孕妇可以吃百合煮绿豆。150克，百合1-2朵，绿豆、青椒、盐、干淀粉。绿豆煮熟，瘦肉切碎拌入肉中。用绿豆肉馅做蛋糕，在蛋糕底部放一点干淀粉，在蛋糕上插一片新鲜的百合，然后铺上肉馅。慢慢煎蛋糕。和炒青椒、绿豆糕一起炒匀。
缺钙的女性可以喝鲜奶洋葱汤。用500毫升鲜奶，半个洋葱，橄榄油和盐。洋葱切丝，放入油锅翻炒。用小火使它变甜。加牛奶煮沸，洋葱软烂后加盐。鲜奶可以补充钙和蛋白质。橄榄油可以抗氧化，改善系统功能。胡爱山燕麦片由400毫升鲜奶、60克山药和100克燕麦片制成。将鲜奶放入锅中，将山药切成块，加入燕麦片，放入锅中煮熟。
