怀孕后最大的变化是人变胖了，但也有人因此水肿。准妈妈水肿是一件很可怕的事情。很多准妈妈都接受不了自己这么胖，更别说浮肿了，那怎么消肿呢？边肖婴儿护理网为每个人分享消除水肿的方法。
怀孕水肿原因
水肿的原因很多。妊娠子宫压迫下腔静脉，阻碍静脉血回流。胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，引起体内钠、水潴留；体内水分积聚，尿量相应减少；母体贫血严重，血浆蛋白低，水从血管渗漏到周围组织间隙等。但不用担心，生完宝宝后，体内留存的水分会逐渐流失，你的水肿也会消失。
怀孕后母亲全身的各个系统都发生了很大的变化，比如全身血流，尤其是子宫的盆腔血液回流。此外，妊娠子宫增大压迫盆腔和下腔静脉血管，影响下肢血液回流，引起下肢静脉压升高。因此，部分孕妇出现下肢水肿，一般休息后无需治疗即可消退。如有必要，可以采取低盐饮食。睡觉时可以侧卧，下肢微抬。不要长时间站立或坐着。如果水肿明显并有向上扩大的趋势，则需要提高警惕，及时到医院进行产科检查，注意是否有“妊娠高血压综合征”。
缓解水肿的方法
1.调整工作和生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不要太紧张太累。每次饭后最好休息半小时，下午两小时，每晚睡9 ~ 10小时。如果没有条件在工作时躺下休息，可以午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐的姿势。
2.不要站久了，坐久了
久坐工作的准妈妈可以在脚下放一个小凳子。工作时适当行走，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧躺。正常坐着的时候，不要跷二郎腿。经常拉伸你的腿，移动你的脚跟和脚趾，拉伸你的小腿肌肉。
3.穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿太紧的袜子，会压在脚踝和小腿上，以免影响血液回流。另外，如果准妈妈身体条件允许，可以适当进行体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。
4.穿合适的衣服
穿紧身衣会导致血液循环不畅，进而导致水肿。因此，怀孕的妈妈应该尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。
5.吃低盐食物
怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，所以日常生活中尽量控制盐的摄入量，每日摄入量在10g以下。
6.睡左边
怀孕妈咪可以侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。
7.抬起你的腿
建议怀孕妈咪睡前(或午休时)抬腿15 ~ 20分钟，可以加速血液回流，降低静脉压，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
8.吃足够的蛋白质和水果蔬菜
准妈妈每天必须吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血孕妇应注意每周食用动物肝脏2 ~ 3次，以补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的各种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。准妈妈应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐和罐头。
怀孕消肿食物
多吃黄瓜！
黄瓜皮富含利尿物质，对缓解水肿非常有效。对于怀孕的女性朋友来说，吃黄瓜的时候可以把黄瓜片洗干净，直接炒，不用去皮。怀孕期间定期吃黄瓜有助于消除水肿。
多吃土豆！
土豆营养价值高，富含无机盐。对于孕妇来说，经常吃新鲜的土豆可以帮助排盐，同时还可以排出体内多余的水分，对消除水肿有非常显著的效果。
多吃芹菜！
怀孕期间，孕妇不仅容易出现妊娠斑，还容易出现水肿。这个时候吃芹菜不仅可以祛斑美白，还可以帮助孕妇排出体内多余的水分，所以特别建议孕期多吃芹菜。
多吃苹果！
苹果富含纤维素果胶，对缓解孕期便秘很有好处。另外，苹果不仅能排泄毒素，还能帮助身体排泄多余的水分，建议孕妇多吃苹果。
