孕晚期如何缓解便秘，孕晚期便秘的原因是什么？孕晚期，孕妇妈妈容易便秘，不要小看这种便秘，说“十孕九痔”。孕期便秘和痔疮可能会形成恶性循环，对孕妇和肚子里的宝宝都会有影响。下面爱婴育儿网小系列就来说说:如何缓解孕晚期便秘，孕晚期便秘的原因是什么。
孕晚期便秘是什么原因
1.妊娠期黄体酮水平高
孕酮在妊娠后大量分泌，影响胃肠肌肉的张力，减缓胃肠蠕动。生长中的子宫也会压迫胃肠道，尤其是孕晚期，常导致便秘和痔疮。
2.子宫压迫结肠
怀孕时子宫增大会压迫结肠，使粪便运行速度变慢，导致无法正常排便。
3.习惯性便秘
有些孕妇有习惯性便秘。还有就是怀孕前，怀孕后因为怕麻烦，上厕所次数减少，导致便秘。
4.饮食不当
孕妇孕期饮食是错误的。每一个怀孕的妈妈都讲究“补”字，多吃高热量、高蛋白的食物。富含膳食纤维的蔬菜往往吃得少。其实这样不利于肠道蠕动，容易引起便秘。
5.孕期减少运动
运动量少也是原因之一。为了养育一个胎儿，孕妇孕期的运动时间明显减少，一直躺着坐着不利于消化。从而诱发便秘的发生。
6.意外用药
孕妇可能会服用各种药物，如镇静剂，以减轻孕期不适，但这些药物往往对肠道功能有副作用，这是孕妇便秘的另一个重要原因。
孕期便秘不可低估，会影响胎儿，因为肠道会反复吸收粪便中的毒素，然后通过血液转运到全身各个器官
孕期便秘如何缓解
1.多吃水果和蔬菜
孕妇经常因为吃得太仔细而排便困难，所以应该多吃蔬菜、水果和含纤维素较多的粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。规律饮食，不要暴食。
2.早上有规律的排便
每天早上和每顿饭后，最容易有一种不经意的感觉。所以起床后喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃一顿好的早餐，促进起床后的直立反射和胃肠反射。这样很快就有了方便感，长期坚持会形成早上排便的好习惯。其中，早上醒来是最好的排便方式。
3.多喝水
每天注意喝水，但是要掌握喝水的技巧，不然就算喝水也不一定有效果。比如每天固定时间喝水，不要狂饮，要大口喝，让水尽快到达结肠，而不是迅速被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排泄。
4.每天坚持锻炼
到了孕晚期，很多孕妇因为身体比较重，往往比较懒，所以到了孕晚期便秘更明显。适度的运动可以增强孕妇的腹部收缩力，促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应该做一些体育锻炼，如散步，以增加排便的动力。
5.保持身心愉快
合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因为呕吐不适而心烦。易怒也会导致便秘。多做一些有趣的事情，比如欣赏音乐，看花，看书，尽量避免不好的精神刺激。
解决孕晚期便秘的方法
空从胃里喝水
每天早上起床后，空喝杯白开水。如果效果不好，可以喝少量芝麻糊，吃一些富含油脂的坚果，如花生、核桃、腰果等，可以有效润肠。
每天1根香蕉
成熟的香蕉可以治疗便秘，孕妇每天可以吃一个。如果是冬天，他们可以在吃香蕉之前先加热。
不要喝多了
怀孕时需要大量的营养来支持胎儿的发育，维持孕妇的体力，但一旦营养过剩，就会加重便秘。同时，少吃辛辣食物，助热会加重便秘。
养成定期排便的习惯
当肠道蠕动最强的时候，是每天早上和饭后，不妨选择一个合适的时间蹲在马桶里，即使感觉不舒服，也可以试试。时间不宜超过10分钟，定时排便的习惯会逐渐形成。
物理灌肠治疗
实在出不来的孕妇，可以咨询医生的意见，看看能否进行物理灌肠治疗，但最好的办法是从生活习惯上进行调整。
