怀孕中期饿了怎么办？怀孕中期饿醒了应该吃什么？很多孕妈妈说，她们怀孕后饭量变得那么大，尤其是晚上老是饿，要起床吃饭。那么，孕妇半夜饿醒了可以吃东西吗，孕妇半夜饿了应该吃什么？孕妇半夜不能吃什么食物？再来说说爱婴育儿网小系列:孕妇怀孕中期饿了怎么办？
孕妇半夜饿醒能吃东西吗
半夜饿着肚子醒来，是很多孕妇的烦恼。有的孕妇担心加饭对宝宝不好，会发胖，所以一直忍着；而另一些则担心不吃会饿死宝宝。所以怀孕的妈妈半夜饿醒了，要不要加餐？答案是，这顿饭可以加！
怀孕的妈咪晚上饿了，注意吃点东西，不要吃太多，挑一些食物缓解饥饿，不要造成太大的身体负担。饥饿会刺激胃酸的分泌，长时间不吃胃会不舒服，次数过多容易诱发胃溃疡等胃病。所以，如果你真的饿了，甚至醒了，那就好好吃饭。
孕妇晚上吃东西原则
1.孕妇晚上吃饭要注意细嚼慢咽
吃东西的时候嚼几下，可以让孕妇有饱腹感，从而减少食物和能量的摄入。可以选择一些高弹性的食物，如魔芋、墨鱼、章鱼等，也可以选择一些富含膳食纤维的食物，如竹笋、真菌、海藻等。边肖建议烹饪是晚上最好的吃法。
2.选择有助于消化的食物
准妈妈晚上选择易消化的食物，血糖水平不容易急剧升降，也不会引起消化不良。建议选择稀饭或者软熟的面食。
3.高糖甜食和油腻食物不适合在半夜吃
油腻的东西很难消化，身体会长期处于血糖升高的状态。第二天起床也可能会觉得胃灼热；甜食很容易变胖，在你睡觉的时候被储存起来。同样，血糖也会升高，你的身体负荷也会增加。
孕妇半夜饿醒吃什么
全麦饼干
孕妇晚上饿了，起来吃点东西会耽误睡眠时间。他们可以吃一些全麦饼干，不仅可以吃饱，容易消化，而且可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的孕妇也可以当零食吃。
面条
孕妇晚上饿了可以吃点面条。面条容易消化，不会造成食物堆积，影响睡眠。而且味道浓郁的面条含有较多的蛋白质，可以补充孕妇所需的营养。
粥
孕妇晚上可以在粥里放玉米片、莲子等食材，既能充饥，又能全方位补充营养，同时不会带来消化不良。孕妇晚上饿肚子是个不错的选择
鸡蛋
孕妇晚上吃鸡蛋，有清热、宁心、安神的作用。这个功能可以稳定孕妇内心的烦躁，有利于孕妇生孩子。孕妇晚上最好吃蒸熟煮好的鸡蛋，容易被胃吸收。
孕妈深夜不能吃的4种食物
1.很多牛奶
一些孕妇认为牛奶健康营养，所以最好在半夜冲一杯牛奶。虽然牛奶可以帮助你入睡，营养丰富，是一种健康的缓解饥饿的产品，但你不能毫无节制地喝。根据一些研究报告，牛奶中的钙和色氨酸具有睡眠作用，一旦在心理上依赖这些催眠食物，就可能导致摄入过量。如果晚上牛奶喝多了，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，还会让孕妇担心会不会在睡觉前半夜跑厕所，影响睡眠质量。边肖重申，不是你不应该喝牛奶，而是你不应该喝很多牛奶。毕竟怀孕期间睡前喝牛奶是好的。
2.味道很重的食物
有些女人喜欢油腻的食物，孕妇也不例外。如果半夜睡不着，他们会想尝试一些刺激的食物:辣鸡爪、辣笋干。但是孕妇深夜吃很重的零食来缓解饥饿是非常不好的。重味食品是指富含盐分的食物，晚上吃饭一定要注意控制盐分的摄入。如果食盐摄入过多，会导致血液中钠的浓度升高，从而导致细胞脱水，尿量增加，这和睡前多喝水有异曲同工之妙。这可能会导致你在睡觉时被尿惊醒，跑到厕所，影响睡眠质量。怀孕期间很容易疲劳。如果睡眠不足，孕妇的身体和胎儿会抗议。
3、油腻食物
有的孕妇醒来饿了会觉得可以在睡觉前好好补补，有的孕妇会选择油腻的食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，需要很长时间才能消化，所以身体可能会长期保持高血糖。如果孕妇晚上吃油腻的食物，第二天起床后可能会胃灼热，所以睡前要控制油腻食物的摄入。
4.糖果
有的孕妇爱吃甜食，深夜不松手。而且孕妇觉得甜食更饿，能给妈妈补充能量，所以想当然。其实晚上吃甜食是对身体的禁忌，对身体不好。半夜吃甜食会使本来可以消耗的能量变成脂肪储存起来，因为人体无法睡眠。另外，睡前吃甜食会使血糖水平升高。如果血糖水平一直保持在高水平，会损害肾脏，甚至神经末梢。
孕妇临睡前应注意的问题
尿频影响睡眠质量，睡前不要喝太多水或汤。
避免含糖高的饮料，包括蜂蜜、果汁、香精、色素等。，并避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠。
睡前吃适量的零食可以防止头痛隔天醒来。
适度的运动可以缓解一些失眠症状，但记得至少在睡前3小时结束运动
孕妇健康小贴士
孕妇晚上饿了，不用担心发胖不吃饭，因为饿了会刺激胃酸分泌。长期不吃，胃酸可能会直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡。所以吃一些容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑选能够缓解饥饿而不会对健康造成负面影响的食物。
