众所周知，怀孕期间，由于体内的激素发生了变化，会对孕妇造成各种不适。可能我们经常听到孕妇抱怨自己从怀孕到现在都没睡好，但是熬夜对身体非常有害，不仅对成年人影响很大，对孩子的发育也非常不利，但是孕妇真的睡不着！我们到底该怎么办？应该怎么调理？
首先，要想改善这个孕妇睡眠不好的状况，需要了解睡眠不好的原因。只有对症下药才能治病！怀孕初期，正是因为孕妇体内的激素和激素变化，导致孕妇情绪不稳定。这时候任何一个小问题都会引起孕妇的焦虑情绪，这种焦虑情绪对宝宝的发育和睡眠质量都是非常不利的。少数孕妇因为刚怀孕而感到异常紧张。这种焦虑的情绪会让孕妇难以入睡。这时候孕妇需要好好调整情绪，让老公帮你缓解。
孕妇睡不好的原因除了心理原因，主要还是生理原因。众所周知，随着时间的推移，婴儿在母亲的肚子里一天天长大。为了让宝宝长得足够空，妈妈的子宫随着宝宝的成长而不断膨胀。这种膨胀直接压迫母亲的膀胱，容易造成尿频，这种情况会贯穿整个孕期。直到宝宝出生，子宫逐渐缩小，不再压在膀胱上，这种情况才会改变。然而，在怀孕期间，尿频确实是影响马宝睡眠的一个重要因素。这个问题没有办法解决，只有耐心！除了尿频，半夜抽筋也是孕妇睡眠不好的重要因素！妊娠晚期，由于胎儿发育需要大量的钙，不注意补钙的孕妇容易在半夜抽筋；还有就是子宫逐渐增大，导致小腿和下肢压迫，导致血液循环不畅，抽筋。很多孕妇会抽筋，也会影响睡眠质量。
孕期睡眠不好怎么调理？
早睡早起。尽量10点前睡觉，晚上看电视。而久坐也能引起浮肿。所以尽量保持良好的生活习惯，早睡早起。
睡觉前不要吃太多的食物，否则不仅会增加胃的负担，还会刺激大脑，不利于睡眠。睡觉前最好喝一杯牛奶。
睡觉前洗个热水澡或者泡脚。睡前洗澡可以增加血液循环，泡脚还可以减少妊娠后期水肿，使身心舒适，有利于睡眠。
选择舒适的睡姿。对于准妈妈来说，睡左侧是最安全最舒适的睡姿，可以减轻对心脏的压力。或者可以选择孕妇用的u型枕头。
