日常生活中，该如何判断自己的肾是否健康？
给你两个鉴别肾虚的方法
1、检查脚跟-脚跟疼痛。
《黄帝内经》指出:& ldquo少阴肾足脉始于小趾下，邪入心下，出于谷下。跟随内踝后，不要进入脚跟，而是在上部。& rdquo可见足少阴肾经穿足。如果肾虚后足跟营养不良，就会出现足跟疼痛。
2.看看你的眼睛-黑眼睛。
《黄帝内经》有记载:& ldquo红心、白肺、绿肝、黄脾、黑肾，都对应着它们经脉的颜色& hellip& hellip冷的话会让你哭，哭的话又黑又绿。& rdquo可见黑与肾有关，肾虚后的皮肤营养不良可表现为面色黑、黑眼圈。但是需要注意的是，并不是所有的黑眼圈都是肾虚引起的。比如，短时间熬夜也会出现黑眼圈。一般可以休息几天。但长期熬夜，会伤精血，损伤肾阴。久而久之，你会出现黑眼圈、盗汗、腰酸、口干、耳鸣等肾虚症状。此外，瘀血者也有黑眼圈，需要根据患者的整体情况进行鉴别。
在日常生活中，人们有许多肾损伤行为，如长期熬夜、过度劳累、焦虑等。随着生活水平的提高，越来越多的人选择服用保健品来保持健康，但众所周知，& ldquo参茸好，滥用有害& rdquo。中医认为，补品过量使用或不使用，都会引起气盛。& ldquo多余的气体是火。邪火伤肾阴，伤肾气。
肾病怎么预防，平时怎么补肾？
1.养成健康的生活习惯。
保证充足的睡眠，进行适当的有氧运动，保持良好的心态，避免过度性交，戒烟戒酒，饮食多样化。
2.经常按摩穴位。
按摩补肾穴位如命门(下背部中点对应肚脐的位置)、关元(双手放在肚脐下，即四个横指)、气海(肚脐正下方1.5寸)、肾俞(位于腰部，与肚脐在同一水平线的脊柱左右两侧两指宽处)、涌泉(用力弯曲脚趾时，脚底前部凹陷处正好)。尤其是浊气下降的涌泉穴，经常按摩可以益精补肾，强身健体，防止早衰。
3.多运动。
肾虚的人要多运动，建议散步、慢跑、打太极、做八段锦。想要有所收获，就要持之以恒。
4.饮食滋肾。
在饮食方面，比如可以多吃羊肉、内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等补肾的食物。特别提示大家，由于肾虚的情况分为肾阴虚和肾阳虚等不同虚法，部分食物和药材还是需要在医生的指导下才能食用，因此想通过食补治疗肾虚的患者还需请教专业医生。
